Hari baik, kehilangan berat badan!
Itu kerak Senin depan. Sekali lagi tes mingguan berat.
Semua sama, semakin kecil berat - semakin sulit untuk menyingkirkan kelebihan. Saya merasa seperti itu hanya ekstra kemelekatan lemak untuk pinggul dan menolak saya, dia tidak ingin meninggalkan. Dan aku masih mengusir, meskipun lebih lambat, tapi mengusir)
Dan di sini adalah hasil dari minggu lalu - 88,4 kg pada timbangan. Minus 800 g per minggu. Saya senang. Tapi dengan kecepatan untuk Mei saya tidak akan menjadi 85 kg sebagaimana mestinya, dan akan jauh bolshe..nu apa-apa, sekarang saya tidak marah. Aku menghibur diri dengan pemikiran bahwa sekarang saya terlihat jauh lebih baik dari tahun lalu, ketika saya baru mulai jalan ke okoloPP). Dan secara bertahap membuang semua yang kelebihan sisa-sisa.
Untuk pindah ke hari Senin. Tidak heran mereka mengatakan bahwa hari yang berat Senin. Jadi saya semua mulai tidak seperti yang direncanakan).
Benar-benar lupa tentang sarapan membeli ikan dan menyebabkan rumah, dimasak telur utuh.
Untuk sarapan 2 telur dan dimasak sandwich seluruh rumah roti (45 g), kaviar squash (40g).
Sarapan membawa saya 340 kkal.
Sebuah referensi untuk roti saya akan memberikan pada akhir resep artikel bagi mereka yang belum melihat.
Dan yang telah melihat dan telah mencoba untuk panggang roti - memberitahu... Aku menyukai hasilnya? Berikan tanggapan untuk memahami bahwa tidak semua upaya untuk mengosongkan).
Pukul 11 aku punya camilan saat bekerja di depan komputer - teh hijau dengan sepotong coklat 75% dan sekitar 20 gram buah: apel 120 g, kiwi '90
Snack dihidupkan 180 kkal.
Sebelum makan siang, saya memutuskan untuk keluar, pekerjaan yang baik tidak banyak. Seperti yang telah saya sebutkan, akhir pekan saya mencoba untuk membuat ruang untuk keluarga dan tidak mengambil membersihkan mereka, memasak panjang atau apa hal-hal yang dapat Anda lakukan paling di hari kerja. Dan karena jadwal kerja dalam modus rumah memberikan kebebasan relatif dari tindakan - Anda dapat menemukan waktu untuk memasak dan membersihkan selama seminggu, yang saya selalu menggunakan.
Setiap kegiatan membantu membakar kalori: membersihkan Anda, menyelipkan tempat tidur dan melakukan pekerjaan rumah tangga lainnya, saya sering mengingatkan diriku ini).
Saat makan siang Aku masih ingat ikan dan tidak bisa menolak untuk tidak makan salah satu produk.
Oleh karena itu makan siang my terdiri dari pilaf ayam dan barley (280 g) dan dengan roti gandum panggang krim (5 g dan tidak) dan ikan asin (25 g) di bawah teh hijau.
Siang dihidupkan 500 kkal.
Seperti yang saya katakan di atas, dengan sarapan saya adalah pelupa keliru sedikit dan untuk makan malam aku punya telur lain dalam bentuk telur, goreng dalam wajan antilengket, setetes minyak saya masih menambahkan. Dengan mentimun arik telur (sekitar 100 g) dan paprika (25 g).
Makan malam dihidupkan 330 kkal.
Seseorang mungkin mengatakan bahwa banyak telur untuk satu hari, dan saya tidak setuju. Baru-baru ini, bahkan para dokter telah mengakui bahwa telur tidak benar hak-hak terbatas).
makanan untuk sepanjang hari saya sudah 1350 kkal.
Sekitar sebulan lalu, saya mengatakan saya ingin pergi dari defisit 1100-1200 kkal, yang aku pergi keluar dan merekrut 1300. Dan sepertinya aku itu mendapatkan. Pada skala waktu yang sama menunjukkan bahwa peningkatan kalori namun tidak mengarah pada fakta bahwa berat telah berhenti penurunan, atau bahkan Popper up.
Mari kita lihat apa yang akan terjadi selanjutnya.
Saya berpikir tentang apa yang akan terjadi ketika saya datang ke sosok 80 kg dan saya ingin menurunkan berat badan hingga 70 kg... Pada apa kekurangan saya ini bisa dilakukan, jika berat sekitar 90 saya makan di 1100-1200 kcal?
Tanaman organisme per 1000 kcal, tetap tanpa rambut (yang sudah mulai turun lebih berat pada 1200 kkal), untuk menerima masalah dengan kandung empedu dan banyak lainnya... Saya tidak ingin.
Oleh karena itu mulai mempersiapkan tubuh Anda untuk apa masih akan menurunkan berat badan hingga 70 kg (bukan 80 seperti yang awalnya direncanakan satu tahun yang lalu).
Dan Anda berpikir tentang gadis-gadis. Jika Anda sekarang dengan berat 90-100 kg berat badan pada 1100-1200 kcal... dan kemudian apa? Turun bahkan menurunkan? Kehilangan zat tubuh bahkan lebih penting, terutama jika Anda tidak minum vitamin? Tidak heran bahwa menegaskan bahwa yang paling defisit optimal - itu adalah minus 15% dari normal. Berbicara tentang apa yang Anda dan saya terus-menerus diulang.
Apa pendapat Anda tentang hal ini?
Link ke resep roti gandum.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!