Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 43 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Hari ini untuk sarapan saya memiliki sandwich roti gandum (25 g) dengan krim, sebagai pengganti minyak (10 g), dan pasta ikan (35 g) dan roti gandum dengan kaviar squash (35 g).
teh hijau dengan melati, Vitaminka dan kapsul omega-3 - dan aku siap untuk hari baru.
Sarapan datang 270 kkal.
Mudah-mudahan hari ini (Jumat) akan menjadi hari kerja terakhir saya dan pada akhir pekan saya tidak ingat tentang pekerjaan dan mencurahkan seluruh waktu untuk keluarganya.
Semua itu dalam kekuasaan saya yang harus saya lakukan ini, komputer tidak meninggalkan bahkan untuk sesaat, bahkan snack diadakan di pelukan dengan laptop.
Sebuah camilan teh hijau saya dengan coklat 75% (20g) dan buah-buahan: kiwi (90 g) dan apel (120G). Snack membawa 200 kkal.
Hari ini, saya mendapat terganggu dari pekerjaan harfiah 15 menit untuk menguleni adonan dan memanggang buatan sendiri roti gandum... untuk waktu yang lama aku tidak roti panggang. = Minimal jumlah bahan dan roti enak. Hanya 15 menit dihabiskan, dan apa rasa seluruh apartemen dan roti segar yang lezat dengan kerak renyah dan lembut daging siap.
Retseptik perlu Anda?)
Dan untuk makan siang aku punya piring rassolnik pada dada ayam (450 g) dengan sesendok krim asam (sekitar 20 g) dan rumah hlebushek (baik melawan dan tidak mencobanya di rumah aroma roti segar?). Roti makan sekitar 60 gram, sedikit terlalu banyak untuk satu hari, tetapi jika Anda melihat karbohidrat, bahkan kekurangan saya.
Siang up 340 kkal.
Untuk makan malam saya Meksiko campuran (150 g), padam dan non-stick payudara menggoreng ayam goreng dalam wajan yang sama tanpa minyak (sekitar 200 g baku) - 340 kkal.
Keju lembut aku telah meninggalkan makan selama beberapa jam sebelum tidur - 120 kkal.
Total untuk hari, tubuh saya memiliki 1270 kalori. air norma tidak cukup menguasai.
Tapi di malam hari untuk memberikan waktu untuk latihan di rumah, setelah berjalan-jalan di dingin dan cuaca hujan, tidak ada yang ingin. Dan jangan lupa tentang prosedur untuk kulit.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!