Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 43 kg.
Suatu hari Anda dan saya sendiri pertama-tama, mari kita berjanji bahwa mulai Senin masih berjalan lambat.
Dan Lisa malu saya dengan komentarnya, berfokus pada "Senin". Aku terus mengatakan pada diriku sendiri terus-menerus bahwa seharusnya tidak ada "Aku akan mulai Senin."
Ya, kita harus mulai baik Senin atau awal bulan, atau bahkan ke tanggal tertentu.
Anda harus mulai hari ini dan sekarang, jika Anda ingin mencapai sesuatu.
Ini berlaku untuk semua. Dan penurunan berat badan, dan jangka yang sama, dan setiap inisiatif yang diinginkan dan direncanakan. Semua kami Senin - keterlambatan kekal, alasan.
Jadi, malu diri Anda bangun di 6 Hore, aku berpakaian dan berlari.
Ya, aku membiarkan hari pertama saya mulai dengan jogging, bergantian berjalan cepat, bahkan pada saat itu bukan waktu yang lama - di suatu tempat di 45 menit.
Tapi saya tidak akan ketegangan yang berlebihan dan melukai diri mereka dengan berat badan mereka belum rendah. Dan saya berharap bahwa secara bertahap akan meningkatkan waktu dan kecepatan dan memberikan diri Anda dalam kondisi yang baik.
Ya - saya tidak mudah untuk memulai, keras secara fisik, tapi awal - tidak berhenti!
Dari lirik pergi ke menu).
Sarapan satu jam setelah menjalankan.
Untuk sarapan sandwich roti gandum (60 g), kaviar squash (60 g) dan keju (35g) rendah lemak dan satu telur rebus.
Teh hijau untuk sarapan dan selalu Vitaminka dan kapsul omega -3.
Sarapan membawa saya 470 kkal.
Setelah sarapan - bekerja di komputer. Dia sebagai camilan.
Pada camilan terakhir sepotong kue keksa- (60 g) dengan teh hijau dan kiwi (100g) - 190 kkal.
Untuk makan siang dimasak dada ayam direbus dengan jamur dan kacang hijau dengan sendok krim asam 10%. Rebusan soba.
150 g soba direbus dan sekitar 200 gram dada ayam direbus sayuran membawa saya untuk makan siang 330 kkal.
Makan malam terdiri dari salad lezat saya (200 g) dengan rye roti.
Salad retseptik bicara tentang nanti, maaf.
makan malam - 240 kkal.
Total untuk hari berubah 1230 kkal.
standar air minum tidak lupa tentang aku dan perawatan kulit.
Pada malam hari, itu sudah tur berjalan tradisional.
link ini payudara resep ayam dengan kacang hijau direbus.
Menurut link ini, Anda dapat membaca tentang perawatan kulit.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!