Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 44 kg.
Saya sarapan hari ini cukup bergizi.
Sandwich secara keseluruhan roti gandum (60 g) dengan mentega (10 g), keju rendah lemak (20 g), ikan (40 g) dan bertengger kaviar (sekitar 15 g).
Semua ini dengan teh hijau. Saat sarapan, vitamin wajib.
Sarapan datang 450 kkal.
Saya menyadari bahwa saya mulai mengalami sarapan sering ada sedikit mentega? Aku memandang KBZHU, sedikit lemak masih terakhir kali, mungkin pada rambut dan mulai menuangkan di lebih dari yang seharusnya. Memutuskan untuk makan mentega, untuk melihat perubahan itu. Saya mencoba untuk menjaga lemak di wilayah 65-70 g
Snack Aku punya pir (180g), tapi saya lupa untuk mengambil gambar. camilan 75 kkal.
Kami makan siang sebelumnya hari ini, hanya untuk berjalan-jalan.
Untuk makan siang soba direbus (10 g sebagai produk jadi), dada ayam, goreng di atas panggangan (100 g sebagai produk jadi) dan sayuran (paprika juga kecoklatan di panggangan).
Makan siang datang ke 380 kkal.
Setelah makan malam pergi berjalan-jalan, kami mencapai danau Biserova yang ada sudah sejak Zaman Es. Biserova - yang randa danau paling dekat dengan Moskow. Monumen alam signifikansi regional.
Pada tahun 1939 ia melakukan penelitian arkeologi utama dan dari kedalaman tembikar kuno telah dihapus, menunjukkan pemukiman manusia kuno di tepi periode awal Neolitik!
Ada banyak kilometer.
Itu bukan bagaimana tidak untuk mendapatkan diri gelang kebugaran untuk melacak berapa banyak langkah yang dilakukan untuk hari itu, dan umumnya hal yang nyaman.
Sebuah Mei 5 ingin pergi ke jalan ENEA dan melihat air mancur dipulihkan, dan mungkin sekarang laut tulip mekar harus ada yang indah.
Dengan cara tentang air mancur di ENEA. Sekarang banyak kontroversi, apakah restorasi hancur air mancur atau masih restorasi berlangsung dekat dengan pandangan murni. Banyak orang berpikir bahwa terlalu sekarang air mancur warna-warni. Tapi bagaimana untuk menghakimi kita, penduduk sederhana? Di bawah foto-foto lama yang tidak menyampaikan warna asli? Namun bertahun-tahun telah berlalu, dan kondisi alam air berubah warna finishing luar pengakuan, semua redup.
Secara umum, besok semua akan melihat dengan mata mereka sendiri dan mencoba untuk memotret semua keindahan untuk Anda. Jika hanya cuaca tidak mencegah.
Kami kembali ke rumah lebih dekat dengan makan malam.
Dan untuk makan malam aku dada ayam, panggang (100 g siap digunakan) dan sayuran: tomat (120 g) dan mentimun (100g) dengan cuka balsamic.
makan malam - 250 kkal.
Dalam hanya beberapa jam sebelum tidur, aku makan jar keju lunak (120g) - 90 kkal.
Total 1 245 kkal per hari.
norma air diminum.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!