Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 44 kg.
Aku terus mematuhi rencana direncanakan - tujuan saya adalah untuk menimbang setidaknya 70 kg. (Sebelumnya berpikir untuk berhenti di 80, tetapi tidak ada)
1300 kalori sehari dan latihan yang saya harapan akan menyebabkan tujuan saya.
Nah, untuk sarapan saya memiliki telur hari ini dari dua telur dan roti gandum dengan pasta ikan (20 g).
Dalam bersorak pagi Jasmine Green Tea, yang saya menambahkan dark chocolate 75% (15 g).
Dan jangan lupa untuk minum selama vitamin sarapan.
sarapan saya dihidupkan 405 kkal.
Hari ini saya melakukan mendapatkan komputer dan lupa camilan. ketika memiliki datang bulat, hanya mengambil rye dedak (25 g), dan hal tersebut adalah botol wajib air. Bekerja pada lusuh dedak - kesepakatan manis, dan bagaimana berguna! Dan apa yang saya digunakan untuk tidak seperti dedak, tidak mengerti.
Snack rye dedak (25 g) - 55 kkal.
Saya belum memikirkan melalui dalam menu muka untuk hari ini, dan karena itu tidak karena dia tidak bisa memikirkan apa yang harus memasak untuk makan malam. Tapi dada ayam mendapat dicairkan.
Sekarang menambahkan sampai semua cara yang saya memutuskan untuk mengingat panci dan masak di dalamnya -Itu.
Siang - dada ayam dengan kentang dan labu dalam pot (350 g produk jadi) - Sebanyak 270 kkal.
Ditambah salad sayuran: tomat (60 g), mentimun (10 g), dibumbui dengan setetes minyak zaitun.
Total untuk makan malam ternyata pada saya 330 kkal.
Plus, teh hijau beberapa aprikot kering barang setelah makan siang - 45 kkal.
Sepanjang hari ini, hampir saya dihabiskan di depan komputer, dan hanya berhasil untuk berjalan-jalan di sore hari untuk berbelanja.
Sebuah makan malam aku roti dari dada ayam dengan keju dan salad: mentimun (160 g) dan lobak (100 g), diisi dengan 25 g 10% krim.
Makan malam datang ke 265 kkal.
Dan semua ternyata untuk hari 1100 kkal.
Setelah makan malam - berjalan, luka sekitar 10.000 langkah.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!