Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 45 kg.
Jumat dan menjelang akhir pekan. Perlu memiliki waktu untuk menyelesaikan semua urusan kerja dan rumah Anda, untuk sepenuhnya mengabdikan dirinya untuk akhir pekan.
Oleh karena itu, awal bangun, saya telah memasak sarapan di muka kemarin oat kue pisang dengan apel dan kayu manis. Aku akan memberitahu Anda itu sangat lezat! Seperti "bubur" Saya ingin makan dan makan. Retseptik di akhir artikel!
130g kue untuk sarapan dan buatan sendiri roti gandum (30 g) dengan roe bertengger (15 g) di bawah teh melati hijau membuat pagi saya.
terjadi hanya 310 kkal untuk sarapan.
Aku tidak lupa tentang vitamin.
Hari ini, sepanjang hari - bekerja di komputer dan sisanya dari kegiatan di luar ruangan (tautologi seperti ternyata). Namun yang berjalan, bersepeda yang mempengaruhi sendi lutut. Ditambah Saya berharap untuk perjalanan panjang pada akhir pekan, perlu untuk beristirahat kaki.
Pada camilan Saya memiliki sebuah apel (120 g) dan roti gandum dengan kaviar bertengger (15 gram) - Dapatkan camilan 125 kkal.
25 g gandum dedak dan air wajib untuk mereka - 70 kkal, Menyeret pada sedikit memagut piring-piring kecil sepanjang hari
Untuk makan siang, saya memutuskan untuk sekali lagi mengambil keuntungan dari pot tidak adil dilupakan. Dia memasak mereka dada ayam dengan zucchini dan soba. Ternyata baik, sangat lezat (saya tidak akan menulis resep, memasak seperti panci dengan kentang, resep yang sudah dibagikan dengan Anda. Link akan memberikan pada akhir artikel, seperti biasa).
Hasilnya saya makan malam dengan dada ayam, courgette dan soba, dikukus dalam panci dan salad: lobak (35 g), mentimun (60), diisi dengan 20 g 10% krim. Total - 430 kkal.
Untuk makan malam dada saya ayam panggang dalam oven dengan keju dan tomat salad (mentimun dan tomat), berpakaian dengan% cream 10 (25 g).
Semua pergi untuk makan malam 300 kkal.
hari ternyata pada saya 1235 kkal. Tingkat air mabuk, malam berjalan sedikit terbakar kalori.
Link ke resep oat kue pisang.
Link ke resep dada ayam dengan kentang dan zucchini dalam pot.
Link ke resep buatan sendiri roti gandum.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!