Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 46kg.
Hari Senin, akhir pekan menyapu tanpa disadari.
Senin bukan hanya hari kerja pertama minggu itu, tapi hari check berat.
Seminggu yang lalu di angka keseimbangan adalah 86,8. Hari ini, 86,4 kg. Ternyata minggu ini dikurangi 400 g Hasil yang sama, terutama setelah minggu berat badan stagnasi. Biarkan mereka perlahan-lahan, pada 400 gram, tetapi mengambil berat daripada berputar-putar di sekitar angka yang sama).
Untuk sarapan sandwich I roti gandum (60 g) dengan keju rendah lemak (30 g) dan ayam ham (50 g) di bawah Jasmine Green Tea. Saat sarapan saya tidak lupa untuk minum vitamin.
Sarapan datang 430 kkal.
Saya memprediksi pertanyaan tentang ham (kecuali dapat berada di nutrisi yang tepat, serta sosis dan lainnya setengah jadi?) Hanya ingat bahwa sosis dan produk setengah jadi, saya tidak makan. Yah ada kasus yang sangat langka di mana tidak ada pilihan lain. Dan tentang ham, saya telah pernah mengatakan kepada Anda. Komposisi dapat dikatakan sempurna, saya membelinya di banyak toko favorit Anda. Dengan komposisi seperti pembelian ham tidak mengerikan di sana.
Senin saya seperti biasa hari pembersihan, pekerjaan rumah tangga yang telah terakumulasi sejak akhir pekan (akhir pekan saya mencoba untuk dibebaskan dari rutinitas ini, untuk menghabiskan waktu dengan keluarga Anda lebih baik, berjalan-jalan, naik sepeda).
Dan hari ini pagi - perawatan di rumah, dan hanya setelah makan malam dengan kepala pekerjaan.
Snack Aku punya apple kecil (80 g), dan teh hijau dengan buah-buahan kering.
Othmer sendiri untuk sepanjang hari teh buah kering (50 g) dan kenari (25 g) dan dedak (30 g).
Hanya berbelok ke kanan untuk 400 kkal. Namun kacang sangat tinggi kalori, tapi aku tanpa mereka, Anda perlu merekrut lemak baik untuk mengembalikan rambut.
Dan apa rencana saya miliki untuk hari ini! Jika ada waktu setelah panen, seperti apa untuk memasak - yang lezat okoloPPshnogo... TAPI! Kecelakaan itu terjadi dan cut off semua air! Tidak ada eksperimen di dapur). Aku harus memasak sup, itu sudah cukup untuk hari ini, dan semua untuk beberapa hari untuk makan siang.
Dan mungkin aku harus mendapatkan sesuatu yang tidak sangat lezat dan kasus ini telah menyelamatkan saya dari pembusukan makanan? Apa yang Anda pikirkan?) Apakah Anda percaya pada hal-hal seperti itu?
Untuk makan siang aku punya sup dengan bakso (daging sapi cincang dengan penambahan sejumlah kecil daging babi, bahwa hal itu terjadi hari ini).
400 g sup - 240 kkal.
Air dan kami belum diberikan di malam hari. Hal itu perlu untuk membuat makan malam dengan salad telur rebus, mentimun (150 g), lobak (100 g), dibumbui keju lembut (40 g).
Tersisa dalam keju jar lunak baru saja selesai nanti.
Makan malam dihidupkan 220 kkal.
Total untuk hari berubah 1290 kkal.
Tingkat air Minum (tingkat 30 ml per kg berat badan).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!