Hari baik untuk semua dan penurunan berat badan yang nyaman dan lezat!
Pembaca saya dan saya telah melihat dari pengalaman kami sendiri bahwa pelangsingan itu enak, memuaskan dan nyaman - itu mungkin!
Dan jika Anda masih tidak tahu tentang cara paling nyaman untuk menurunkan berat badan, saya akan meninggalkan catatan singkat:
Dan hari ini kami memiliki "X jam" dengan pembaca reguler kami!
Setiap dua minggu sekali, kami melakukan penimbangan kontrol dan membagikan hasilnya.
Tapi hari ini penimbangan kontrol juga pasca Tahun Baru! Jadi kita akan mencari tahu siapa yang makan banyak salad dengan mayones, dan kue, dan masih tidak bisa berhenti .
Saya telah menjalani perawatan berat badan selama lebih dari satu setengah tahun sekarang. Bobotnya, yang nyaman bagi saya, bertahan sekitar 69 kilogram (+/- 500 g), yang sangat cocok untuk saya. Dan sangat menyenangkan bahwa untuk waktu yang cukup lama saya dapat mempertahankan hasilnya, yang sebelumnya tidak mungkin, melakukan diet. Dan pada hari-hari Tahun Baru, taktik saya berhasil: lebih sedikit makanan yang dimasak - pinggang yang lebih tipis.
Manfaat pemantauan gizi dengan bantuan penghitungan KBJU adalah:
- makanan yang bervariasi,
- diet seimbang,
- makanan hangat, makanan lezat, makanan favorit dan tidak ada batasan mutlak.
Semua ini tidak mungkin ditemukan pada berbagai diet.
Secara tradisi, saya akan menunjukkan contoh pola makan saya pada perhitungan KBJU.
Dan kami menunggu hasil kontrol penimbangan pembaca di komentar artikel .
Untuk persiapan menu individu dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔.
Kue keju untuk sarapan: 60!!! g keju cottage lembut, telur, 25 g tepung, 50 g keju. Goreng di atas 2 g masa sayur di atas api sedang di bawah tutup di kedua sisi. Untuk kue - kopi dengan susu 3,2% (65 g).
sarapan pagi 450 kkal.
Untuk mengingat resep hari ini, tabung pita dadih-ceri dan pangsit keju cottage malas dengan ceri:
Camilan saya terdiri dari 220 g yogurt dan 250 g jeruk keprok, yang tidak langsung saya makan. Makan mereka perlahan sepanjang hari di tempat kerja.
Camilan 240 kkal.
Saat makan siang, dia menghabiskan acar (450 g) dengan 30 g krim asam 15% dan 40 g roti - 295 kkal.
Dan untuk makan malam, saya menggoreng safron cod dengan sedikit minyak dan membuat vinaigrette. Makan malam: 200 g cod safron dan 280 g vinaigrette, yang dibumbui dengan 10 g minyak bunga matahari harum - 485 kkal.
Beberapa jam sebelum tidur, saya makan yogurt tanpa aditif (150 g) - 115 kkal.
Total kandungan kalori hari ini: 1585 kkal. B - 94, F - 71, U - 142.
Makan makanan biasa, tanpa mengurangi nutrisi yang dibutuhkan tubuh (lemak, karbohidrat, dll) lebih banyak protein), tanpa penolakan mutlak terhadap makanan favorit Anda - Anda dapat mempertahankan berat badan yang nyaman dan merata menjadi susut.
Karena hasil penurunan berat badan hanya bergantung pada adanya defisit kalori, dan kesehatan, kenyamanan, rasa kenyang dan kualitas tubuh bergantung pada diet seimbang.
Akui saja, siapa yang pintar dan mengembalikan hasilnya dalam dua minggu yang telah berlalu sejak pertemuan tahun baru dan memperbaikinya, dan siapa yang tidak mengumpulkan tekadnya dengan cara apa pun?
Siapa yang perlu - kami akan memarahi, siapa yang perlu - kami akan mendukung!
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka👍Jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!