Salam untuk semua pelaku diet!
Baru-baru ini, aku sedang mempersiapkan diri bulgur dengan sayuran! Ini sangat lezat dan bergizi! Dan tidak banyak kalori! Saya tidak bisa berbagi dengan Anda resep.
Hanya ingin menyebutkan bahwa resep saya untuk menurunkan berat badan dan menghitung kalori dan BZHU!
Jika Anda tidak menghitung kalori - mengambil produk untuk mata. Dan mereka yang percaya KBZHU - berat penting dari produk, jadi saya menunjukkan berapa banyak ditimbang produk saya yang saya taruh di piring, karena berat badan mereka terdiri KBZHU selesai hidangan.
Jadi, bulgur dengan sayuran.KBZHU ditunjukkan pada akhir artikel.
Saya butuhkan:
150 g bulgur dalam bentuk kering.
300g courgette (1 kecil).
100 g wortel (1 potongan-potongan kecil).
70 g bawang (1 potongan-potongan kecil).
70 g lada (setengah lada rata-rata).
200 g tomat (kecil tomat 2).
20 g mentega.
garam dan merica - selera.
3 siung bawang putih (5 g).
Persiapan.
Cincang halus bawang, parut wortel dan goreng dalam wajan antilengket tanpa minyak tidak menempel menambahkan air.
Kami ingin wortel dan bawang sampai lembut dan menambahkan zucchini diiris media kubus. Garam dan merica untuk rasa. Dan menambahkan sedikit air, hanya 50 ml.
Didihkan tertutup sampai setengah matang zucchini. Hanya saat ini, Anda halus dapat memotong paprika dan tomat.
Menambah pan, tomat potong dadu dan paprika dan sepotong mentega.
Kami memberikan Melt mentega dan tambahkan bulgur dan bawang putih cincang halus.
Aku garam lebih sedikit itu.
Aduk dan biarkan mendidih, tutup sampai bulgur dimasak.
Air tidak lagi puncak, saya punya jus dari zucchini dan tomat.
bulgur kami dengan sayuran siap! Harum dan lezat - ia harus menaklukkan Anda!
Bon appetit!
KBZHU: K - 80, B - 2,3 M - 2,2, V - 14.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!