Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 46 kg.
Tidak mengherankan, setelah beberapa hari dari gelombang panas Mei dan badai pasang surut pada kami, kamar mandi dan hujan es.
Kemarin sepanjang hari itu hujan, dan di malam hari dimainkan badai ini, bahwa di rumah kami ada kegagalan lift dan pintu magnetik dengan interkom.
Itu menakutkan! Apakah Anda takut badai petir?)
Ketakutan utama tidak dimulai adalah semua dalam satu baris).
Dan sarapan saya hadir terdiri dari telur dalam pita Adyg keju sandwich roti gandum (30 g) dengan mentega (5 g) dan ikan mas ikro (20 g).
teh hijau dengan melati dan Vitaminka, merupakan bagian integral dari sarapan.
Hanya terjadi untuk sarapan 400 kkal.
Semua hari aku berada di bisnis dan bekerja di depan komputer, sebelum akhir pekan sehingga saya selalu, dan mengarang untuk menyelesaikan segala sesuatu yang tidak memiliki waktu untuk pekerjaan offload dari akhir pekan.
Pada snack saya memiliki 2 buah apel (170 g), dan diukur keluar lengkungan hari itu sendiri dedak gandum.
Hasilnya undershot di 160 kkal.
Jangan lupa untuk minum air, kalau seperti saya kecanduan dedak.
Hari ini saya mendongak dari bekerja di depan komputer hanya untuk memasak bakso lezat dada ayam dengan sayuran. Sekarang adalah mungkin untuk tidak berpikir terutama dari menu ketika ada bakso, hanya diversifikasi lauk atau salad.
Makan siang dengan potongan sayur (150 g), soba direbus (150 g sebagai produk jadi) dan tomat (70 g) yang tersisa di 290 kkal.
Sekali lagi keinginan untuk kaviar asin menang atas saya untuk minum teh di sore hari saya lakukan SEB sandwich roti gandum (25 g) dengan ikan mas roe (20g) - 110 kkal - Hanya di sini saya lupa untuk mengambil gambar, sehingga terburu-buru untuk komputer bekerja.
Untuk makan malam tanpa ragu-ragu diiris dari salad tomat (120 g) dan mentimun (100 g), terselip 10% cream-nya (20 g) dan dressing roti dari dada ayam dengan sayuran (160 g).
Makan malam datang ke 200 kkal.
Total untuk hari berubah 1160 kkal. norma air diminum.
Pada malam hari, berhasil berjalan, ia menemukan 10.000 langkah nya. Bagaimana sekitar baik. Saya ingin mencari waktu untuk tambang saat matahari terbenam, saya pikir akan cukup gambar.
Link ke resep orak-arik telur dengan keju di pita.
Link ke artikel tentang perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!