Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 46 kg.
Jangan kehilangan aku?) Tapi saya memutuskan untuk memberikan dirinya bukan hanya hari off di alam, tetapi juga output dari komputer dan hal-hal lain.
Pada hari Sabtu, ada upaya, tentu saja, semua foto biasa. Tapi di malam hari, bahkan aku lupa tentang segala sesuatu. Dan tentang menghitung kalori, dan tentang fotografi. Secara umum, untuk memiliki hari penuh!
Tapi saya mencoba untuk tidak menyimpang dari okoloPP.
Sarapan adalah prinsip yang biasa, seperti kebanyakan sarapan saya - sandwich roti gandum. Tapi makan siang dan makan malam yang diadakan di luar ruangan.
Daging sapi dan kalkun dan banyak sayuran.
Pada hari Minggu saya mencoba untuk masuk kembali ke mode normal. Namun, cuaca bagus, keadaan santai istirahat, sedikit mengetuk saya keluar dari jalan.
Minggu sarapan terdiri dari sandwich roti gandum (65 g) dengan mentega (10 g) dan ikan mas kaviar (35 g) dan dengan keju (35g).
Seperti di foto tampaknya - sudah 4 sandwich! Namun pada kenyataannya, mereka begitu kecil (karena bentuk roti). Saya bahkan berpikir bahwa aku tidak benar-benar makan untuk sarapan. Oleh karena itu, teh hijau kemudian ditambahkan 15 g coklat 75%.
Untuk sarapan, jangan lupa untuk minum Vitaminka.
Sarapan dihidupkan 505 kkal. Tidak makan, dan kalori yang th th memperhitungkan cokelat).
Setelah sarapan, mengambil keuntungan dari cuaca baik - tidak sangat panas, tapi cerah dan hangat, kami memutuskan untuk naik sepeda dan pada saat yang sama berjemur kecil di karir kami.
Dan Anda juga, di udara Anda selalu ingin memiliki?)
Di sini saya adalah seorang anak di udara segar nafsu makan. Mengetahui hal ini tentang diri saya, saya mengambil beberapa apel (240 g) dan 30 g rye dedak - 200 kkal.
Saya mendapatkan vitamin D sedikit, mari kita pulang saat makan malam.
Untuk makan siang dimasak spaghetti dari gandum durum (150 g sebagai produk jadi). Dan juga, ketika meninggalkan setelah makanan ringan piknik yang dapat menjadi hangat dan makan pada hari berikutnya. Jadi saya telah ke spaghetti, 110 g sosis kalkun. mentimun kecil menambahkan makan malam.
Jumlah siang berbalik 310 kkal.
Setelah makan malam, kami ingin kembali ke air, tapi ternyata bahwa dalam waktu singkat memiliki dibakar sedikit. Tinggal di rumah untuk beristirahat.
Untuk makan malam, aku tidak begitu banyak kalori bebas dan memutuskan untuk membuat salad ringan tomat (120 g dan mentimun (130 g), diisi dengan 10% cream (25 g) dan add untuk salad ikan (salmon 120g), juga tersisa setelah kemarin piknik.
total makan malam 230 kkal.
hari datang 1245 kkal.
Tingkat air minum mengapa itu tidak terjadi, meskipun aku mencoba.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!