Salam untuk semua yang melangsingkan dan bernutrisi!
Sejak lama ngeblog, saya mencoba menyampaikan kepada semua orang yang ingin menurunkan berat badan:
Nutrisi adalah dasar dari kesehatan dan sosok langsing.
Nutrisi adalah hal yang harus selalu dipantau.
Ingat bagaimana hampir semua upaya untuk menurunkan berat badan pada akhir diet berikutnya. Ini adalah gangguan dan tidak ada hasil, atau semacam hasil, yang dengan cepat dibatalkan oleh fakta bahwa kita mulai makan seperti sebelumnya dan berat badan segera kembali.
Semua diet jangka pendek jarang menghasilkan hasil yang stabil dalam jangka panjang.
Sampai ada pemahaman bahwa nutrisi harus selalu dikontrol, tidak akan ada hasil yang stabil. Jadi Anda akan melompat pada diet, mengatur setiap kali tes untuk tubuh. Berapa lama kesabaran dan sumber dayanya akan bertahan? Sulit untuk dikatakan.
Dan keinginan untuk menurunkan berat badan secepat mungkin umumnya merupakan salah satu kesalahan utama dari semua penurunan berat badan. Keinginan seperti itu adalah jalan langsung menuju kerusakan, kelaparan dan, yang penting, kekurangan nutrisi dan vitamin (ini adalah kata tentang menipisnya sumber daya tubuh).
Untuk mencapai hasil dalam menurunkan berat badan tanpa merugikan diri sendiri, kontrol dasar asupan kalori dan makanan seimbang protein, lemak dan karbohidrat akan membantu.
Dan penting bahwa dengan mulai menghitung kalori, Anda mulai memahami makanan apa dan dalam jumlah berapa yang bisa Anda makan dalam norma Anda.
Melangsingkan tubuh secara bertahap, Anda akan mengubah kebiasaan makan, membiasakan diri dengan jumlah makanan tertentu, ke makanan yang lebih rendah kalori. Dan ini akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah mengontrol diet Anda di masa depan.
Dan penting bahwa saat menghitung kalori, makanan tidak hanya kol, soba, dan payudara. Makanan adalah segala sesuatu yang dapat Anda masukkan ke dalam asupan KBZHU harian Anda sehingga Anda dapat merasakan enak, memuaskan dan nyaman, tidak hanya secara fisiologis, tetapi juga secara psikologis.
Dengan bantuan penghitungan kalori, saya kehilangan 63 kilogram dalam 2 tahun dan telah menjaga berat badan yang nyaman selama lebih dari satu setengah tahun. Saya tidak pernah memimpikan hasil seperti itu sebelumnya, dan diet itu menakutkan.
Tapi sekarang saya makan semua yang saya inginkan dalam KBZhU saya dan menikmati hidup.
Seperti biasa, sebagai contoh diet untuk menghitung KBZHU, saya akan menunjukkan menu saya untuk hari itu.
Untuk menyusun menu individu dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis⛔.
Akhirnya saya mendapatkan cheesecake - salah satu makanan pagi favorit saya - karena enak dan memuaskan!
Setiap kali saya memasak kue keju dari apa yang ada di lemari es. Kali ini saya menggunakan 660 g yogurt Yunani, telur ayam, 30 g tepung beras gandum utuh, 50 g keju dan sedikit daun bawang. Goreng di kedua sisi untuk 2 g mentega. Untuk kue - teh hijau.
Sarapan sudah keluar 410 kkal.
Sebagai pengingat resep hari ini, salad dengan bit (pengganti vinaigrette untuk perubahan) dan salad selera dengan dada ayam asap:
Camilan buah: kesemek (105 g) dan jeruk keprok (125 g) - 135 kkal.
Untuk makan siang, kami memiliki hidangan yang dipesan oleh keluarga saya, yang mengharuskannya disiapkan tanpa gagal untuk liburan Tahun Baru. Ini adalah babi panggang dari leher babi.
Sebelumnya, kami memasak babi rebus seperti itu cukup sering pada akhir pekan dan hari libur, tetapi tentu saja, saya tidak pernah menghitung kandungan kalorinya.
Dan kemudian saya menghitung dan merasa ngeri melihat betapa tinggi hidangan berkalori yang sebelumnya ada dalam diet.
Makan siang 250 g mentimun, 50 g kentang rebus dan 130 g daging babi rebus - 665 kkal.
Dan untuk makan malam, salad ala olivier (180 g) dengan 40 g roti - 435 kkal.
Hasil hari ini adalah 1645 kkal.
Apa yang ingin saya katakan. Saya belum terlalu mengikuti BJU, tapi saya tetap berusaha untuk tidak memiliki keunggulan kuat di satu arah.
Dan sepertinya pada hari itu saya makan norma kalori saya hampir habis-habisan, mencoba berbagai hidangan, dan rasa kenyang hilang dengan cepat.
Namun, diet dengan memperhatikan BZHU - memberikan banyak kenyamanan dalam hal kesejahteraan, terutama saat menurunkan berat badan - oleh karena itu, BZHU juga harus dipantau, serta kandungan kalori makanan.
Apakah Anda berhasil mengamati tidak hanya asupan kalori Anda, tetapi juga BZHU?
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!