Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 47 kg.
Dan ia datang hari ketika saya akhirnya memiliki sandwich sarapan dengan tenang favorit. Kebenaran tidak ditemukan benar-benar roti yang benar kita memiliki sejumlah toko (oven sekali), harus membeli Borodino.
Jadi, untuk sarapan sandwich di Borodino roti (70 g) dengan ikan tempel (40 g) dan asin sohib (sekitar 40 g). Aku sarapan di 400 kkal.
By the way, sohib ini hanya lebih, saya baru-baru asin dalam resep mereka. Setengah minggu menyimpannya di kulkas saya diperoleh (seseorang bertanya berapa banyak ikan yang disimpan).
Ikan Resep pengasinan bisa melihat di sini.
Setelah sarapan, saya bekerja di komputer. Karena pekerjaan itu tidak banyak, kami memutuskan untuk pergi ke hutan untuk berjalan-jalan dengan ibu saya.
Aku mengambil kacang dengan camilan pada 25 g - 160 kkal.
Saya memiliki lemak jahat direkrut, telah memutuskan untuk bermain-main sampai kacang. Itu aneh, di bagian paling awal penurunan berat badan saya, saya memiliki terlalu banyak lemak. Kemudian ia menemukan dirinya untuk resep dan metode memasak yang belum mengurangi lemak dalam diet. Dan sekarang aku bahkan bisa mencapai tidak.
Ingat bahwa wanita membutuhkan setidaknya 50 gram lemak per hari? Jangan merusak diri sendiri dan kesehatan Anda demi hasil yang cepat dalam menurunkan berat badan.
Selama cuaca hangat yang kita miliki dan tanpa hujan, matahari sesekali mengintip. Cuaca yang paling menyenangkan, menurut pendapat saya, untuk berjalan-jalan.
Saya ingin berbagi dengan Anda sifat yang mengelilingi saya. Nah, berikutnya acara foto baru Anda.
Kembali ke rumah - makan. Juga, ketika dipersiapkan sebelumnya selama beberapa hari makanan. Aku hanya menghangatkan sayuran rebus (300 g) dan ditambahkan ke rebusan berbohong kesepian dan menunggu di sayap dalam lemari es diisi dengan lada dada ayam (160 g).
Saya mendapatkan makan malam pada 210 kkal.
Resep untuk boneka paprika dapat dilihat di sini.
Dan teh hijau aku telah merencanakan untuk makan keju cottage (50 g), yang memakai mentimun - 140 kkal.
keju resep buatan sendiri dapat dilihat di sini.
Setelah makan siang, saya terjun ke dalam pekerjaan sampai malam. Terganggu hanya untuk memasak sup dengan bakso ayam. Aku bertanya saya makan malam. Yah, aku bersaing dengan mereka belum.
Untuk makan malam aku sup dengan ayam bakso 450 g - 235 kkal.
Dalam hanya beberapa jam sebelum tidur, aku makan sekaleng keju lembut cottage (120 g) - 100 kkal.
Total untuk hari datang saya 1245 kkal.
Saya minum tingkat air.
Malam ini dibuat perawatan untuk perawatan kulit (dan body lotion dengan vitamin A dan E, saya biasanya menggunakan setiap hari). Dan Anda ingin diingatkan dari mereka. Jika Anda menurunkan berat badan - jangan lupa tentang kulit Anda, bantuannya mengejar ketinggalan.
Link ke artikel tentang perawatan kulit.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!