Salam untuk semua yang sedang melangsingkan dan menjaga pola makannya!
Jika pesta Tahun Baru Anda telah berlarut-larut dan Anda menghabiskan semua liburan di meja dengan makanan lezat, berlemak, dan berkalori tinggi, maka timbangan pasti tidak akan menyenangkan Anda dengan angka.
Jika Anda membiarkan diri Anda makan dengan baik selama satu atau dua hari, kemungkinan besar nilai plus pada timbangan sebagian besar disebabkan oleh retensi cairan. Transisi ke diet non-nutrisi biasa, kepatuhan terhadap rezim minum dan kelebihan air akan hilang dalam beberapa hari tanpa penyulingan tambahan dengan cara apa pun (ini sama sekali tidak perlu).
Tetapi dalam seminggu dengan makanan dan minuman yang berlimpah, Anda bisa mendapatkan jumlah pound ekstra yang layak.
Dan di sini Anda harus bekerja keras untuk menyingkirkan mereka.
Pembaca reguler saya tahu cara paling nyaman untuk menurunkan berat badan dan menggunakannya dengan sukses.
Jika Anda pertama kali datang mengunjungi saya, maka bagi Anda informasi yang paling berharga:
Terlepas dari apa tujuan Anda adalah kehilangan 3-5 pon ekstra makanan yang dimakan selama liburan Tahun Baru, atau 35 pon yang telah Anda makan sepanjang hidup Anda, kontrol kalori dan defisit kecil adalah apa yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan nyaman, enak dan tanpa membahayakan Anda kesejahteraan.
Ya, tidak secara instan, seperti yang diinginkan semua orang, tetapi tanpa masalah yang terkait dengan penurunan berat badan yang cepat, dan ini bisa berupa: kulit meregang, masalah kesehatan, rambut rontok, kulit kering, dll.
Selama lebih dari 3 tahun saya telah memantau kandungan kalori dari diet saya dan mengikuti BJU. Dua tahun pertama saya membutuhkan waktu untuk menghilangkan 63 kg, yang melekat pada saya dalam diet konstan dan muntah berikutnya.
Dan sekarang selama lebih dari satu setengah tahun saya telah mempertahankan berat badan saya yang nyaman, yang belum pernah saya lakukan sebelumnya.
Seperti biasa, saya mengambil contoh menu saya di kontrol KBZHU, untuk menunjukkan sekali lagi bahwa Anda bisa makan makanan biasa, makanan favorit Anda, hanya mengamati KBZHU.
Untuk menyusun menu individu dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis⛔.
Setelah liburan, ikan yang lezat tetap ada, dan saya sangat menyukainya. Oleh karena itu, saya memanjakan diri dengan sandwich. 90 g roti, 30 g keju cottage, 100 g salmon asap dingin dan teh hijau.
Sarapan untuk 465 kkal.
Dalam pengingat resep, saya akan meninggalkan hidangan penutup buah pir yang cantik dengan keju dan kacang, serta panekuk apel:
Sore hari saya ngemil 230 g jeruk keprok dan minum setengah cangkir kopi dengan susu (60 g) - 155 kkal
Kami makan dengan daging kental (230 g) dengan roti gandum buatan sendiri (40 g) - 540 kkal.
Dan setelah makan siang kami langsung jalan-jalan ke Moskow. Kami mencapai pusat, berjalan di sepanjang Lubyanskaya Square dan ke Kuznetsky Most, lalu mencapai Teatralnaya Square dan Manezhnaya. Kami sampai di Lapangan Merah dan berjalan di sana, menonton pameran. Dan di sepanjang Varvarka kami mencapai Kitai-gorod.
Itu masih waktu anak-anak dan kami memutuskan untuk berkendara ke VDNKh. VDNKh tahun berapa yang membuatku kesal pada liburan Tahun Baru. Hampir semua keindahan Tahun Baru tersembunyi di wilayah gelanggang es. Anda hanya dapat mengagumi instalasi dari jauh atau menempelkan hidung Anda ke celah pagar arena skating. Tidak ada pembicaraan tentang mengambil berbagai foto Tahun Baru sama sekali - bagi mereka yang hanya datang untuk jalan-jalan - dekorasi Tahun Baru sangat sedikit.
Saat berjalan, kami merasa sangat lapar. Kami memutuskan untuk tidak berkerumun di sekitar kafe dan gerai katering, di mana ada banyak orang dan hanya membeli pesona di jalan, meskipun kami harus bekerja keras untuk menemukan yang kurang lebih layak.
Saya menuliskannya untuk shawarma 500 kkal, di mata saya itu tidak lebih dari 200 g (sangat tipis).
1660 kkal keluar dalam sehari pada tingkat saya 1700. Tapi kami tidak berhenti di situ hari ini.
Kami menemukan hampir 15 ribu langkah, kami lelah. Dan kami memutuskan untuk menyenangkan diri kami sendiri dengan permen. Suami saya dan saya membeli teh trdelnik dan raspberry rata-rata dengan jahe untuk dua orang - mereka tampaknya telah mencobanya, tetapi makan tidak terlalu banyak.
Saya pikir perjalanan kami membakar kalori ekstra yang dibawa oleh trdelnik. Untuk tahun berapa saya sudah ingin mencobanya dan masih belum berani. Tapi kemudian itu terjadi: enak, tapi manis.
Menggulir:
Dan saya akan meninggalkan beberapa foto dari perjalanan:
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!