Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 47 kg.
Sarapan saya ini awal (meskipun hari). Oleh karena itu, ini makanan cepat sandwich Borodino (70 g) dengan pate ikan (50 g). Selama sarapan, saya tidak lupa untuk minum omega-3 dan vitamin tersebut. Dan teh hijau favorit dengan melati dihangatkan di pagi hari hujan dan dingin.
Sarapan datang 350 kkal.
By the way, sering saya mendengar bahwa itu omega -3 tidak mendekati atau reaksi organisme untuk itu aneh segera setelah digunakan. Saya awalnya juga reaksi terhadap omega -3 tidak sepenuhnya positif. Ia mengungkapkan hal itu dalam mulas dan semua kelezatan petugas nya. Itu semua berakhir pada hari ketika saya membaca rekomendasi dari salah satu dokter untuk menerima kapsul omega-3. Ini direkomendasikan minum omega-3 di meja sarapan pada waktu makan (tidak setelah, tapi itu selama). Dan dari saat saya mulai mengikuti rekomendasi ini, semua momen menyenangkan terkait dengan mulas berhenti. Dapatkah seseorang berguna!
cuaca buruk membuat kita pada akhir pekan di rumah. Di satu sisi, Anda bisa melihat pekerjaan rumah tangga dan bersantai. Tapi seperti panas dan matahari. Saya ingin berenang dan berjemur. Tapi melihat ramalan cuaca memahami bahwa musim panas ini perlu untuk menangkap saat ketika Anda bisa berenang dan berjemur, karena mereka tidak akan cukup. Meskipun kami memperkirakan begitu tak terduga... Saya ingin percaya masih yang terbaik.
Saya baru-baru disiapkan cheesecake dengan krim keju dan ceri, yang saya cintai dan saya memutuskan untuk memanggang lagi, tetapi digunakan ceri dan aprikot.
Snack Aku punya - 200 g cheesecake dengan keju cottage dan aprikot - 215 kkal.
Untuk makan siang salad sayuran: tomat dan mentimun, 100 g, 25 g krim berpakaian dengan 10% dan kebab dari daging sapi (200 g), panggang di elektrogrile.
Hari ini, aku ingat bahwa kita memiliki sebuah dapur pembantu besar sebagai grill listrik dan memutuskan untuk mendapatkannya untuk bekerja secara maksimal.
Siang dihidupkan 425 kkal.
Untuk makan malam aku kebab ayam payudara (200 g mentah), dimasak di elektrogrile dan sayuran - tomat dan mentimun - 200 g dengan cuka balsamic.
Makan malam datang ke 280 kkal.
Semua dalam semua, hari telah terkumpul 1.270 kkal.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!