Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49 kg.
Senin depan. cek lagi berat.
Setelah hari Minggu yang sulit bagi saya, saya berpikir bahwa saya bahkan tidak harus bangun pada timbangan, bahkan tidak menunggu minus dan plus pada timbangan minggu ini. Tentu saja tidak, ditambah lemak dan air, yang langsung di dalam kita tertunda dalam hal terjadi radang, penyakit dan sederhana jika kita tidak minum air.
Tapi mengejutkan hasil pada positif keseimbangan bagi saya. Bahkan saya berpikir bahwa sebenarnya bahkan lebih negatif (menunjukkan keliru dalam air penundaan penyelidikan).
Jadi, dalam keseimbangan 83,3 kg. Minus 700 g per minggu.
Aku berjanji untuk memberitahu Anda tentang sebuah rahasia kecil, jika Anda dan minggu kedua berturut-turut adalah menurun layak. Sampai saat ini, saya ragu bahwa itu adalah di dalamnya, tetapi atas saran saya mulai mengambil lipoic (dibeli di apotek, biaya 50 rubel). Dan banyak yang tidak akan bicara panjang. Saya hanya bisa mengatakan bahwa pemikiran untuk waktu yang lama, informasi dipelajari, berkonsultasi - apakah dirinya banyak merugikan. Dan pada akhirnya saya memutuskan untuk minum pergi kursus. Saya tahu bahwa banyak gadis ahli gizi meresepkan wajib.
Bagi saya sendiri, saya memutuskan bahwa kursus propil dan berhenti sekarang.
Saya tidak menyarankan obat siapapun jika Anda berpikir tentang mengambil - berkonsultasi dengan dokter Anda! Saya memberitahu Anda - karena butuh karena saya berbagi pengalaman, karena tidak akan menyembunyikan sesuatu dan saya menulis seperti itu (seolah-olah beberapa pemikiran dan tidak bertanggung jawab secara terbalik).
Dan menu adalah hari Senin.
B - dua orak-arik telur dan roti gandum (15 g) dengan pate ikan (30 g). Saat sarapan, saya minum kapsul omega-3 dan vitamin (vitamin D 2000 dan Biotin). vitamin kompleks, saya melihat, istirahat sekarang. teh hijau dengan melati selesai sarapan saya. Benar teh yang saya minum untuk waktu yang lama, bekerja pada komputer, dan mengambil dengan dia sepotong dark chocolate 75% - 15g.
Semua dalam semua, ternyata untuk sarapan 440 kkal.
Dengan sedikit kerja di komputer, saya mengambil waktu untuk pekerjaan rumah tangga, akan Perusahaan Manajemen (itu perlu untuk memecahkan beberapa masalah). Dan setengah jalan melalui hari.
Antara kali undershot tipis rye roti (10 g) dengan 50 gram keju dan minum teh hijau. Untuk beberapa alasan, saya ingin menambahkan lebih mentimun untuk makanan ringan ini, yang dirilis pada 200 kkal.
Berikut ini adalah Daftar Keinginan aneh saya - asin manis, misalnya, hal itu terjadi sangat sering.
Menyadari bahwa saya mengambil istirahat dengan dedak? Membaca banyak tentang mereka, dianjurkan untuk istirahat dan tidak menyalahgunakan. Nah, saya tidak lebih dari 30-40 gram per hari makan. Namun memutuskan dan pereryvchik sekitar satu bulan untuk melakukan.
Untuk makan siang aku punya sup keju dengan dada ayam 400 g dan tipis roti gandum (20 g). makan siang - 400 kkal.
Makan malam saya terdiri dari dada ayam (200g baku) dipanggang dalam foil dengan apel parut dan bawang. Dan sedikit sayuran - tomat, mentimun, lada (sekitar 130g total).
Makan malam dihidupkan 270 kkal.
Semua dalam semua, hari datang 1310 kkal.
Hari ini melihat banyak air untuk menyingkirkan air terakumulasi dalam saya untuk hari Minggu.
Saya pikir tidak perlu untuk menjelaskan bahwa baik kemarin maupun hari ini saya tidak punya latihan. Dan mungkin beberapa hari akan menahan diri dari pendidikan jasmani.
Tapi lebih banyak waktu pada perawatan kulit, dengan plumb dalam waktu singkat - itu perlu. Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana saya merawat kulit, untuk bantuan itu mengejar ketinggalan dengan penurunan berat badan bisa dibaca di sini.
A di sini link ke artikel bagi mereka yang baru memulai perjalanan mereka ke penurunan berat badan menghitung kalori. Baca, berkumpul di sana untuk Anda informasi dasar dan langkah-langkah pertama akan membantu dan membuat hidup Anda lebih mudah.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!