Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda.
Aku untuk Anda lagi hari ini dengan resep favorit kami untuk dada ayam. Tapi itu bukan hanya resep, tetapi dengan beberapa, ditambah sedikit kehidupan hacking pergi.
Banyak mengeluh tentang kurangnya waktu, karena pekerjaan, cara bekerja dan dari tempat kerja ke rumah, yang membutuhkan waktu lama, anak-anak kecil, untuk siapa mata sehingga mata. Saya yakin Anda dapat menemukan sekelompok lain alasan yang akan meyakinkan diri kita pada kenyataan bahwa kehilangan berat badan kita sama sekali tidak memiliki waktu.
Pastikan bahwa memasak untuk diri sendiri, semakin banyak saja (jika mencintai seluruh keluarga untuk makan makanan diet lezat dan tidak) waktu tidak tetap.
Aku tidak akan membujuk dan membuktikan sesuatu kepada mereka yang percaya bahwa kelebihan berat badan adalah untuk menyalahkan karena kurangnya waktu.
Saya hanya berbagi resep dan mendiskusikan bagaimana mungkin pada satu waktu dengan menghabiskan hanya sedikit waktu untuk memasak berbagai dan lezat makanan untuk beberapa makan malam atau makan siang.
Saya butuhkan:
- 3 dada ayam, dua di antaranya (yang terbesar), saya masih dibagi menjadi 2 bagian untuk memperoleh sekitar 5 bagian yang sama.
- zucchini rata,
- 2 buah tomat kecil,
- paprika,
- bawang,
- setengah apel,
- 30 gram keju.
- garam, merica, bawang putih, rasa kering.
- foil.
Persiapan.
Saya sudah dicairkan dada ayam dan rendam dalam garam, merica dan bawang putih. Dan saya meletakkan sampai memasak malam itu untuk makan malam untuk memasak makanan panas.
Potong foil sedemikian rupa bahwa adalah mungkin untuk memesan dada ayam yang dibungkus dalam amplop.
Menyebarkan dada ayam di foil.
Berikutnya, kita akan memiliki beberapa pilihan untuk memanggang dada ayam.
1. Hanya dada ayam yang direndam dalam bumbu (garam, merica, bawang putih) di foil. Hal ini sederhana - membungkus dada ayam dalam amplop dan menempatkan di atas loyang.
2. Kedua perwujudan - dada ayam dengan zucchini, tomat dan paprika, dipanggang dalam amplop foil.
Potong zucchini menjadi irisan tipis, menyebar di bawah dada ayam, dada ayam dari atas untuk menempatkan lebih banyak irisan zucchini, bell irisan cabai dan tomat iris. Setiap lapisan sedikit prisolit dan merica. Dibungkus dalam amplop, meninggalkan lubang kecil, sehingga dalam uap.
Aku membuat dua amplop tersebut. Ternyata benar dan dada ayam (protein) dan sayuran - makan malam independen yang besar.
3. Pilihan ketiga - dada ayam panggang dengan tomat iris dan keju. Juga dibungkus dalam amplop pada loyang. Satu-satunya hal yang Anda butuhkan untuk membungkus sehingga keju tidak menempel foil.
4. Opsi keempat - dada ayam panggang dengan bawang dan apel. Bawang halus memotong setengah cincin dan menaruh dada ayam dan sedikit pada bagian atas payudara. Gosokkan di atas apel. Dibungkus dalam amplop dan di loyang.
Anda dapat grease dada ayam dengan krim asam, kefir, yoghurt atau keju lembut, diaduk dengan mustard untuk rasa yang lebih kaya dan untuk mendapatkan semacam saus krim.
Imajinasi dan preferensi selera Anda akan membantu Anda memilih isian favorit dan diversifikasi diet untuk satu memasak.
Pemanenan di oven pada 220 derajat selama 35-40 menit.
Sebagai lauk Anda bisa merebus sereal setiap: soba, bulgur, lentil - apapun yang Anda suka. Dan dapat Anda lakukan dalam 5 menit sayuran mudah.
Untuk mempersiapkan amplop dengan ayam itu membawa saya 15 menit. Segala sesuatu yang lain dibuat oven. Bersamaan dimasak dan lauk. Cukup untuk beberapa hari.
Berikut adalah makanan saya dengan dada ayam, dimasak dijelaskan. Ya, dan dada ayam panggang, pergi ke suaminya, karena ia tidak seperti sayuran panggang.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!