Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49 kg.
Itu hari Senin bahwa Selasa (yang akan dibahas dalam artikel ini) telah berdiri arahku panik. Di pagi hari pergi ke Moskow pada bisnis, saya kembali ke rumah pada sore hari.
Rezim minum ternyata kurang ditegakkan, berjalan sepanjang hari dari satu lembaga negara yang lain. Nah, Anda bisa lari ke seorang kerabat di jendela kosong.
Saya sarapan dini hari itu adalah dua telur rebus dan roti gandum roll (20 g) dengan pastrami ayam (55 g). Minum di vitamin kapsul sarapan dan omega-3, semua dicuci dengan teh hijau dan pergi untuk bersiap-siap.
sarapan saya datang di 300 kkal.
Link ke resep dari pastrami ayam yang lezat, yang bisa menggantikan sosis Anda - pada akhir artikel.
Dan kau tahu, aku mengambil sebagai sebotol air. Tapi pikiran nya sudah di waktu luang ketika berlari ke ibu mertuanya.
negara birokratis kami sehingga berputar orang dalam siklus kertas yang tersesat dalam sujud dan Anda menyadari bahwa Anda tidak, jika tidak ada kertas yang bertentangan dari Anda. Tampaknya usia teknologi, media, Internet. Dan lembaga negara memiliki dasar informasi tentang masing-masing orang. Tapi tidak, masih memerlukan kertas di kertas.
menangis lurus jiwa ternyata).
Makan siang dengan kerabat 300 gram sup ayam, sayuran dan sekitar 30 gram roti gandum dari biji-bijian tumbuh.
Makan siang datang ke sekitar 320 kkal.
Setelah makan malam, ia minum teh hijau dengan permen buah Belevsky sekitar 50 g - 170 kkal.
Baru saja saya berhenti percaya kemasan dan fakta bahwa hanya 70 kkal per 100 g Belevsky pastiles tanpa gula. Saya menulis sebagai permen biasa.
Setelah makan malam, yang karena keadaan sekitar 15 jam (yang merupakan bandel modus saya, yang setara dengan kelelahan edema memberikan yang layak), saya pergi ke suami saya untuk bekerja sama dan kemudian pergi ke nya sudah menjadi favorit Moskow.
Dan seberapa baik bahwa saya sedang menunggu di sup kulkas, dimasak dengan perawatan ibu. Selama dua hari ini, saya hampir tidak mempersiapkan - bahkan merindukan.
Makan malam - keju sup dengan dada ayam 400 g dan foto tidak ada - tetapi membantu dirinya untuk sup 30g roti gandum - 430 kkal.
Total hari aku 1220 kkal.
Dengan air ada masalah, bengkak parah pergi, tapi berjanji pada diri sendiri bahwa hari berikutnya hanya akan bersantai, bekerja pada komputer dan air minum - untuk masuk dalam mode biasa.
Link ke resep ayam pastrami - sangat lezat, juicy dan bekerja lembut.
Link ke sup resep keju.
A di sini link ke artikel bagi mereka yang pertama mendapat di jalan kehilangan berat badan pada defisit kalori.
Link ke artikel perawatan kulit di rumah untuk periode penurunan berat badan - ini sangat penting, jika Anda tidak memiliki kulit seperti mengembangkan layar, menurunkan berat badan dengan berat badan yang besar.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!