Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49 kg.
Apa waktu saya menunggu untuk akhir pekan, dengan fokus pada cuaca dan apa waktu saya Prakiraan kecurangan. Berikut adalah minggu kedua berturut-turut menjanjikan hangat dan akhir pekan yang cerah. Saya melihat, sudah lagi hujan dan panas digerakkan oleh seminggu lagi. Aku merasakan pahlawan film "Kembalilah besok" - besok pasti akan hangat dan cerah.
B - 100 g PP achmy satu telur dan tomat (60 g). Saat sarapan, vitamin minuman wajib dan omega-3 kapsul. Dan teh hijau melengkapi sarapan.
Dan secangkir teh dan 15 g cokelat 75%, saya mengambil dengan saya ke komputer yang akan bekerja di depan komputer itu manis).
sarapan hari ini dengan coklat dihidupkan 355 kkal.
hari ini apel Snack (180 g) - 85 kkal.
Hari ini, begitu terjadi bahwa saya tidak tahu apa yang saya makan untuk makan siang dan tidak dipikirkan terlebih dahulu menu saya. Setelah duduk sedikit bingung, aku segera berpola aplikasi menu hari ini dari produk yang tersedia, dan memutuskan bahwa untuk makan siang aku harus spaghetti dengan keju.
Jadi, makan malam - spaghetti (60g kering) dan 50 g keju (saya mengambil SVALIA normal) - 355 kkal.
Dan bagian terakhir dari keju cottage dan apple basi (105 g) dengan teh hijau saya telah dimakan sebagai camilan saat bekerja di depan komputer - 105 kkal.
Menurut, bukan kebiasaan yang baik untuk memiliki komputer. Tetapi mereka yang berhubungan dengan pekerjaan tersebut, dan bahkan di mana itu penting jika ide pergi, atau apakah ada inspirasi - saya mengerti.
Untuk makan malam, aku mengirim panggang dada ayam (200 g baku) dan memotong sayuran (paprika - 100 g dan tomat - 130 g).
Makan malam dihidupkan 300 kkal.
Selain itu, roti desa siang hari dengan jeruk dan mint di 100 kkal.
Total hari saya hari ini 1300 kkal.
Minum tingkat air, hari ini air dan teh hijau menyumbang tingkat 50/50.
Dalam cuaca seperti ini, ketika beberapa kali sehari, bukan hanya hujan dan badai dan hanya untuk latihan di rumah.
Link ke resep PP achmy.
Link ke keju resep cottage dan apple strudel.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!