Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49 kg.
Aku terus mematuhi koridor di 1300-1400 kkal.
Sangat menarik untuk hari Senin berikutnya saya akan melakukan minus 50 kg Do akan harus menunggu sedikit lebih lama.
Pada dasarnya, saya memiliki seluruh setengah bulan untuk melihat pada timbangan dihargai sosok 82,2 kg. Saat itulah hasil saya berat kehilangan akan menjadi Yobel "-50".
Dan lebih dari setengah bulan - cuti. Saat itulah bisa -Jadi datang untuk merayakan ulang tahun semacam ini untuk kedua bersorak -Itu diri bahkan lebih untuk memotivasi dan terus menurunkan berat badan pada.
laut liburan kita tidak pernah bermimpi dengan hipotek kami... baik, oke, jadi datang dengan sesuatu.
Dan sementara perlahan-lahan menurunkan berat badan.
Untuk sarapan sandwich dengan roti gandum (70 g) dari biji-bijian tumbuh (yang ini apa yang dapat Anda hlebushek bahkan membeli di BB favorit kami) dengan pate ikan (50 g) dan 15 g 75% chocolate oleh Green Tea melati.
Sarapan datang 430 kkal.
Sore ini, saya tidak punya pekerjaan dan saya harus berjalan sedikit, tapi dalam perjalanan kembali, pergi ke toko untuk keju. Saya akan mempersiapkan permen lagi.
Ngemil apel dan teh roti hijau (15 g), dan lupa untuk membuat foto. Karena apel skhomyachila ketika dimasak keju dan apel strudel, dan kemudian selama memasak teh menghirup dan meraih roti. Tapi masih saya ingat, dihitung dan dicatat!
Snack dihidupkan 100 kkal.
By the way, saya beli di sampel roti murah hati dengan jeruk dan mint, kadang-kadang bermain-main dengan teh. Aku tidak suka, seperti rasa jeruk dan mint tidak terutama dirasakan. Tapi aku harus memakan teh.
Tapi seperti dalam sampel membeli fellows Roti dengan ketumbar dan jintan (tipis) - sehingga mereka langsung pergi, tidak mengganggu rasa rempah-rempah, halus dan tidak begitu keras.
Di sini, saham di toko-toko dengan saya. Coba omong kosong).
Makan siang saya telah mengumpulkan dari apa yang telah. soba A direbus (100 g), sepotong casserole ayam dengan jamur dan keju (130 g) dan sepotong dada ayam (70 g) tetap dari output saya panggang ayam. Dan saya memutuskan untuk menambahkan setengah tomat untuk semua ini "kantong" hidangan.
Siang dihidupkan 335 kkal.
Setelah makan siang, aku membuat diriku camilan lain - keju cottage dan apple strudel. Untuk waktu yang lama saya tidak melakukan roll seperti itu. Beberapa waktu lalu, hampir setiap hari saya mempersiapkan sebagai diri sendiri dan keluarga. Seperti semua - tidak roll, tapi makanan lezat bom)! Siapa yang tidak mencobanya - memberikan link ke resep di akhir.
Snack - 80g keju dan apel gulungan - 80 kkal semuanya!
Dan untuk makan malam aku punya 180 g siap pakai dada ayam, dipanggang dalam foil (foil diproduksi di banyak juicier dan lebih dada ayam tender), salad tomat dan mentimun (Total 150 g), diisi dengan 5 g zaitun minyak.
Dan saat ketika benar-benar ingin, yah, itu bukan kekuatan - di rye roti asin herring (40 g).
Makan malam datang ke 390 kkal.
Dan semua karena saya sekarang makan kentang panggang dengan jamur dan dia ringan asin herring. Dari kentang Aku menolak dengan kesulitan, herring konechno..a memutuskan untuk memanjakan.
By the way, tidak minum air dalam ember kemudian, baik, cukup asin herring adalah. Tapi tertulis dalam KBZHU, memanjakan, tenang bawah Daftar Keinginan Anda dan tidak ada gangguan (dan tiba-tiba malam akan pergi dan makan sisa herring dan melahap nya kentang goreng?). Orang sering bertanya kepada saya apa yang saya lakukan, agar tidak memecahkan sesuatu. Ini untuk Anda dan jawabannya adalah lain.
Sepanjang hari saya mengetik 1335 kkal.
Saya mencoba minum air normal (30 ml per kilogram berat badan).
Untuk merawat kulit.
Di sini saya teringat komentar-komentar dari bank pijat vakum. Seseorang mencoba? Berbagi pengalaman. Saya ingin membeli waktu yang lama, dapat membantu kulit lebih cepat untuk mengejar ketinggalan, dan umumnya memiliki dampak positif pada kualitas tubuh.
Menunggu komentar Anda!
Link ke keju resep cottage dan apple strudel.
Link ke artikel pada produk perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Jujur saya tidak bisa lagi melihat foto "untuk" - dia tidak percaya itu saya. Bagaimana kita bisa menodai kelebihan berat badan.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!