Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 48 kg.
Mereka yang penuh perhatian dan menonton berat badan saya, terima kasih sebelumnya. Minggu menempatkan sebuah artikel hari ini - tidak bisa menahan).
Dan sekarang, tanpa basa-basi, dan perkenalan untuk menceritakan tentang menu mereka pada hari Minggu.
roti gandum untuk sarapan. Dua roti dengan krim keju dadih (20 gram) dan ikan mas kaviar (30 g) dan satu roti dengan pate ikan (30 g).
Selama waktu makan siang minum kapsul omega-3 dan vitamin. Dan tentu saja, teh hijau dengan melati, adalah favorit saya.
Sarapan dihidupkan 350 kkal.
Dengan cara, yang mencintai Green Tea dengan Jasmine Ahmad (dan beberapa pelanggan persis cinta, aku ingat mendiskusikannya) - dalam tindakan Magnet jaringan toko di atasnya - 99 rubel per bungkus - saham sampai 3 Juli. Sebelumnya, sulit untuk menemukan teh ini di toko-toko (bukan hanya saya mengeluh).
Sebelum makan malam, sementara cuaca tidak hujan, dan bahkan matahari telah senang kita dengan kunjungan, kami memutuskan untuk berjalan-jalan di sepanjang jalan hutan. Wewangian ini dikomunikasikan di hutan setelah hujan. Sekali lagi berkumpul segenggam stroberi dan blueberry bit. Hal ini diperlukan untuk menjelajahi tempat-tempat yang lebih dalam di hutan dan telah sengaja pergi untuk buah. Tapi saya pikir kami masih memiliki segalanya depan - ini adalah tahun pertama kami di lokasi baru.
Setelah berjalan pergi ke toko. Saya telah melihat penjualan kami Mazzoni dan memutuskan untuk mencoba produk ini (tidak percaya itu - pernah mencoba!)
Ternyata sesuatu seperti yoghurt alami, asam. Menurut pendapat saya, Anda dapat menggunakan sebagai saus untuk salad, dan makan buah dan kue-kue menambahkan. Sekarang saya akan tahu dan membeli lebih sering.
Snack Aku punya 150 gram yogurt dan 100 g raspberry - 130 kkal.
Sebuah makan siang untuk saya hari ini yang paling lezat. waktu yang lama saya bermimpi spaghetti dalam saus krim dengan jamur. Dan akhirnya itu semua datang bersama-sama, sehingga saya membuat makan siang lezat ini.
Siang dihidupkan 420 kkal.
Saya sebelumnya telah di beberapa artikel bersama dengan Anda berbagai resep pasta (baik makanan laut dan sayuran).
Hari ini saya ingin hanya sebentar memberitahu Anda bagaimana saya memasak spaghetti. Jumlah produk akan menunjukkan 1 porsi (porsi ternyata cukup besar!).
Dengan demikian, mendidih spaghetti 50 g bentuk gandum durum kering. Sampai matang spaghetti pada non-stick penggorengan fry pan bawang, menambahkan untuk itu 100 gram jamur (aku punya chanterelles beku). Garam dan merica untuk rasa. Setelah jamur yang dimasak, tambahkan bawang putih cincang, beberapa siung dan satu sendok makan krim asam 10%. Kemudian kita tambahkan spaghetti, yang sudah dimasak pada saat itu, dan aduk. Ketika melayani taburi dengan keju - 30 gram.
Hari ini saya membuat diriku lagi, dan teh sore Raspberry (200 g) - 90 kkal.
Sebuah telur makan malam saya dua telur dengan keju dadih (30 g) dan tomat (60 g) - 300 kkal.
Jadi terlalu malas untuk dirinya sendiri untuk memasak, memutuskan untuk melakukan orak-arik telur, tidak perlu banyak waktu. Terutama di malam hari dan waktu yang dihabiskan pada keesokan harinya membuat dirinya dadih cheesecake dengan raspberry, itu akan diselipkan ke dalam sarapan dan makanan ringan.
Total hari aku diketik 1290 kkal.
Air diminum dengan kesulitan, tapi semua tingkat yang sama (30 ml per kilogram berat badan), cobalah untuk minum.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!