Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49 kg.
Saya tidak punya berita untuk Anda bahwa Anda semua menunggu).
Checkweighing menemukan bahwa saya hampir kehilangan kilo ekstra dan berat badan sementara menandai waktu. nomor dihargai "-50" belum. Anda marah. Dan saya tidak punya) Sebenarnya, saya berpikir bahwa terakhir kali Anda lebih dari yang saya bisa marah jika saya tidak tegak lurus atau mereka tidak besar.
Beberapa menulis "dan sekarang saatnya untuk memiliki lebih banyak kehilangan, sesuatu yang lama Anda minus 49, dikurangi waktu sudah 50; sesuatu yang lama Anda memiliki berat badan di tempat menandai "Sebelumnya, saya terkejut dengan komentar tersebut. Saya ingin bertanya, dan berapa banyak Anda harus berat badan hilang dan seberapa cepat. Tapi sekarang aku telah mengeras blogger))) dan seperti hanya tersenyum. Sebagai proxy untuk melakukan sesuatu - untuk membangun rumah, melakukan perbaikan, memasak, membuat dan bahkan menurunkan berat badan dan berbicara tentang hasil, untuk membuang kesehatan orang lain dan melihat vernal.
Jadi, ke nomor dihargai "-50 kg" tetap 500 g
Tidak apa-apa, tapi tubuh dan kulit berada dalam kondisi yang baik!
Untuk ini dan kalorazh mengangkat untuk sementaraItu, dengan cara, dan bisa memberikan stagnasi berat badan, dan dapat kembali tubuh wanita memberikan sendiri merasa. Saya, misalnya, 2 kali sebulan berat badan stabil pada titik-titik tertentu meningkat akibat akumulasi air.
Saya pikir di sini, jika saya memiliki kesempatan untuk kembali dalam waktu dan perubahan sesuatu dalam proses saya kehilangan berat badan, maka saya akan memilih berikut:
- tidak pernah berkurang di bawah 55-60 g lemak!
- seakan tidak mungkin lagi untuk mengurangi kalorazh dan tidak turun untuk 1200 kalori sehari dengan berat 80 kg dan tinggi.
- tidak akan mengatasi dataran tinggi dengan mengurangi asupan kalori, akan hanya menunggu, ketika tubuh direkonstruksi.
Untuk selebihnya, saya senang dengan segala sesuatu, termasuk penurunan berat badan dan kecepatan.
Aku pindah ke menu.
Untuk sarapan sandwich roti gandum (60 g) dengan pate ikan (40 g) dan keju coklat (50 g). teh hijau dengan sepotong coklat (15 g).
Sarapan datang 430 kkal.
Selama sarapan, saya tidak lupa minum vitamin dan omega-3 (yang harus menyerap selama waktu makan selalu - saya hanya mengingatkan hanya dalam kasus).
Seperti biasa, pada paruh pertama hari Senin saya harus belanja. Tapi tidak hari ini. Karena saya pada akhir pekan itu bahkan tidak cocok untuk backlog kompyuteru-. Ya, dan saya harus memberitahu Anda tentang akhir pekannya, karena tanpa blog favorit saya.
Sehingga pembersihan dan semua urusan ekonomi bisa menunggu sampai besok.
Pada snack saya miliki saat ini Semangka (600 g) - 150 kkal. Sementara ada ohotku - untuk makan.
Untuk makan siang aku punya sup ikan (400 g) dari kaleng salmon pink jus dan roti (15 g) sendiri - 245 kkal.
Dengan teh sore makan roti 1 (5 g) dan keju coklat (50 g) - 100 kkal.
Sebuah makan malam untuk keluarga, saya telah ayam panggang dan aku tradisi payudara yang saya makan tanpa kulit.
Makan malam - dada ayam, panggang (200 g) dan sayuran - tomat dan mentimun 10g '80 Total makan malam berubah 300 kkal.
hari telah terakumulasi 1225 kkal.
Tingkat air Minum (tingkat 30 ml per kg berat badan).
Dan minggu ini, seperti dikatakan, saya kembali ke 1200-1300 kkal per hari. Saya pikir berat badan harus lagi turun, dan kulit secara bertahap akan datang ke nada (saya memberikan banyak nya waktu).
Lezat coklat Link resep keju di sini.
Resep untuk pedagang Link soba di sini.
Untuk membantu mereka yang mulai menurunkan berat badan pada defisit kalori akan sebuah artikel tentang link ini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!