Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49,5 kg.
Di sini dan pada 1 Agustus. By the way, pada bulan Juli saya bisa membuang 1,7 kg. Dan itu mengingat bahwa aku sedikit mengangkat kalorazh untuk memberikan waktu bagi kulit diperketat dan hampir 2 minggu kemajuan. Bahkan hasil yang baik adalah pada bulan Juli, dengan mempertimbangkan semua kondisi.
Hari kedua berturut-turut aku sarapan hanya ilahi. Impian banyak - ada roti dan menurunkan berat badan. Tapi aku tidak bermimpi. Aku makan roti dan berat kehilangan.
Jadi, untuk sarapan manis keju bun (110 g), dan bagian terakhir dari puding panggang curd dengan aprikot (110 g). Semua kemegahan ini dari teh hijau dengan melati. Sebuah pagi yang indah dengan protein - karbohidrat sarapan di
410 kkal.Hari ini, saya tak memiliki inspirasi maupun keinginan untuk bekerja. Namun pekerjaan itu tidak. Namun cuaca mempengaruhi saya dan sangat terpengaruh. Tidak ada keinginan untuk melakukan apa saja, dan depresi, mereka mengatakan, tidak jauh. Dan apa yang terbaik memperlakukan kita wanita depresi? Tentu saja, belanja! Sebenarnya aku telah semacam belanja ternyata di babak pertama hari... kelontong). Nah, jadi apa yang ada. Menyerupai produk porazglyadyvat, pergi ke departemen pemeliharaan, untuk meninjau berbagai pembantu dapur - juga meningkatkan suasana hati. Aku bahkan menginspirasi dan menyalakan untuk memasak sesuatu yang lezat dan menarik.
Dan siap untuk kembali ke rumah! kebenaran harus menjadi waktu untuk mencoba dan menilai hidangan yang dihasilkan. Namun segera, aku janji baru camilan retseptik cepat tomat cherry).
Sebuah undershot saat memasak cokelat sepotong 75% teh hijau - 80 kkal.
Sementara meraba-raba dengan camilan, melakukan banyak foto untuk Anda untuk memilih Poom paling sukses - waktu itu untuk makan siang.
Dan seberapa baik yang masih tersisa beberapa hari yang lalu, saya memasak dada ayam dalam saus krim, yang dapat hanya direbus hiasan.
Karena aku spaghetti makan siang dieja (50 g kering) dan dada ayam dalam saus krim (220 g). Siang dihidupkan 380 kkal. Dan ya, aku lupa tentang tiga tomat untuk makan siang).
Dada ayam dalam saus krim saya e st setidaknya setiap hari - ini lezat seperti itu, Anda tidak pernah bosan.
Untuk makan malam paha saya ayam panggang di oven dengan rempah-rempah (100 g daging) dan salad sayuran (tomat - 100 g, Ketimun - 80 g, merica - 30 g), diisi dengan setetes harum minyak bunga matahari.
Makan malam dihidupkan 250 kkal.
Selain itu, selama hari saya peretaskat 50 gram tanggal - 140 kkal.
Semua dalam semua, hari aku Naela di 1260 kkal.
Nah, siapa bilang bahwa saya tidak enak dan hangat? Sangat lezat dan memuaskan. Defisit diamati kalori, yaitu, saya menghabiskan lebih banyak energi daripada yang diterima dari makanan, yang sangat penting dalam penurunan berat badan - untuk menghabiskan lebih banyak energi daripada yang Anda dapatkan! Jadi proses penurunan berat badan berlangsung.
Saya tidak lupa saya bicarakan air. Air - adalah segalanya. Penting dalam proses penurunan berat badan memainkan air - itu meningkat metabolisme, dan otot, dan memerangi selulit dengan edema dan banyak lagi. Jika tertarik - lihat artikel rinci tentang air untuk link penurunan berat badan di sini.
Tingkat direkomendasikan air - 30 ml per kilogram berat badan.
Link ke resep dada ayam lezat dalam saus krim Anda dapat melihat di sini.
keju resep cottage dan casserole peach Anda akan melihat link di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!