Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
Hari ini kami memutuskan untuk mendedikasikan perjalanan ke Moskow. Kami harus melakukan banyak hal, untuk sampai ke tempat yang berbeda, untuk memanggil suaminya untuk orang tuanya - untuk mendapatkan semuanya sekaligus.
Saya memutuskan hadiah kecil untuk mengatasi angka "-50 kg" perjalanan ke Ikea. Saya ingin membeli berbagai peralatan masak, yang saya kurang.
Untuk menghindari kemacetan lalu lintas (penyakit mengerikan Moskow dan Moskow wilayah) - harus bangun pagi-pagi.
Dengan demikian, sarapan saya memiliki awal, tapi sangat padat.
Untuk sarapan aku tortilla gandum (80 g) dengan dadih keju krim (30 gram) dan 70 gram ikan merah.
Sarapan ternyata sebanyak 500 CCAl karena kue gandum tipis, tapi sangat lezat!
Setelah sarapan kami berangkat pada perjalanan.
Saya harus mengatakan rezim saya biasa sekarang rusak. Ketika banyak rencana, banyak tempat di mana Anda ingin sampai di sana - itu tidak sampai ke rezim di sana.
Rumah orang tua suaminya, kami lebih dekat dengan 16 jam. Lapar mengerikan!
Kami makan sup ayam dengan vermishelkoy (mata 350 gram) pada sayuran dan Darnitsky roti sandwich (25 g) dengan sayuran rebus (sekitar 50 g).
Tentu, semua kalori Aku menghitung pada mata. Aku berbalik 440 kkal.
Kami berbicara dengan orang tua tentang sesuatu hal apapun, tunggu sampai gabus ke arah kami akan menyelesaikan.
Bahkan makan malam (cukup terlambat bagi kita).
Untuk makan malam adalah dada ayam dan keju (200 g) dan paprika kecil (50 gram).
Sekali lagi tentang makan malam melanjutkan 300 kkal.
Rumah kami telah datang ke titik di mana waktu itu pergi ke tempat tidur - sudah tidur di jalan)). Tapi di sini adalah untuk membongkar pembelian dan meletakkan segala sesuatu di tempatnya - itu tidak dibahas. Ada kata "harus".
Akibatnya, hari aku berbalik 1240 kkal.
Ini ditemukan 11.500 langkah - menghabiskan kalori sedikit.
Memang benar bahwa hari minum sedikit air (seperti teh hijau) - saya pikir jika Anda berdiri di timbangan besok akan mendapatkan kilogram adalah 1,5. Tapi aku tidak akan melakukannya - mengapa saya perlu stres ini).
Akan memiliki beberapa hari aktif untuk air minum, untuk mengusir kelebihan cairan dari tubuh.
Saya sedang menulis sebuah artikel pada hari berikutnya di pagi hari dan saya dapat mengatakan bahwa dari kelelahan dan air minum - saya sedikit bengkak. Pada timbangan tidak bangun - dan jika aku tidak blog pada timbangan saya akan muncul sebulan sekali.
Saya ingin berbagi dengan Anda link ke resep lezat untuk menurunkan berat badan dan menghitung kalori:
keju resep pizza mini atas dasar adonan keju cottage - di sini.
Resep lembut keju manis kue kering - di sini.
Resep untuk chocolate cheesecake - di sini.
Sebuah resep untuk casserole juicy ayam - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!