Salam untuk semua pelaku diet, melihat ke blog saya.
untuk makan malam baru-baru ini, aku sedang mempersiapkan diri kapal dari zucchini dan ingat bahwa seseorang bertanya perahu yang sama retseptik. Oleh karena itu, saya memutuskan dipersenjatai dengan kamera dan mempersiapkan resep untuk Anda.
Ini sederhana, tapi bisa seseorang membantu.
Butuh waktu (gram diindikasikan untuk orang-orang yang percaya KBZHU):
- 1 zucchini kecil, yang saya dibersihkan tengah dengan biji untuk membentuk perahu (untuk bersih nyaman sendok). Ternyata 280 g - 2 pompa dari zucchini.
- 80 gram dada ayam rebus (saya telah lama menunggu di sayap panggang dada ayam dan saya memutuskan untuk memberikan kesempatan kedua).
- 50 g 10% cream / yoghurt alami / yoghurt - salah satu produk yang bernama, tersedia di kulkas.
- 50 g keju (saya menggunakan suluguni).
- tomat kecil (saya cherry 50 g).
- siung bawang putih - 3 tahun
- garam dan merica untuk rasa.
Persiapan.
Potong perahu zucchini - potong zucchini dalam setengah dan membersihkan benih dengan sendok.
Tengah perahu dengan garam dan merica.
Cincang halus dada ayam rebus dan dimasukkan ke dalam perahu, tidur di atas bawang putih cincang halus.
Tomat dipotong menjadi cincin dan meletakkan di atas.
Lumasi atau krim asam atau yogurt atau yogurt - yang ada di kulkas.
Dan melengkapi semua lapisan keju. Saya memutuskan untuk memotong pelat nya. Anda dapat menggosok.
Pemanenan dalam oven pada 200 derajat selama 35-40 menit sampai zucchini dimasak.
perahu kami siap. Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 74 B - 7 F - 3.3, y - 3,4.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!