Hari baik untuk semua orang yang melangsingkan dan memperhatikan nutrisi mereka!
"Kamu adalah apa yang kamu makan" - frasa ini dikaitkan dengan Hippocrates, tabib, tabib, dan filsuf Yunani kuno.
Pikirkan, bahkan di zaman Yunani Kuno, tentang betapa pentingnya nutrisi dalam hidup kita.
Dan hari ini ungkapan Hippocrates lebih relevan dari sebelumnya! Banyak yang telah berubah sejak itu, termasuk makanan - menjadi lebih terjangkau dan kurang alami, sayangnya, berkat perkembangan ilmu pengetahuan.
Kami kecanduan makanan, apa pun yang dikatakan orang. Dari makanan seseorang menerima energi dan semua nutrisi yang diperlukan untuk kehidupan.
Kami juga mendapatkan bahan bangunan yang diperlukan untuk pembaruan sel-sel tubuh dari makanan.
Seperti dalam segala hal, hasil akhir tergantung pada kualitas bahan.
Demikian juga, fungsi tubuh dan kesehatan kita yang benar pada akhirnya tergantung pada keseimbangan nutrisi kita, pada kualitas produk.
Oleh karena itu, ketika kesadaran datang kepada kita bahwa perlu berjuang dengan kelebihan berat badan yang ada, penting untuk memilih metode perjuangan yang tepat.
Terlepas dari kenyataan bahwa tujuannya ditetapkan untuk "menyingkirkan kelebihan berat badan", jangan merusak segala sesuatu yang lain dalam perjalanan ke tujuan.
Penting bahkan selama periode penurunan berat badan untuk memberi tubuh semua zat yang dibutuhkannya, vitamin.
Diet kita harus seimbang bahkan selama periode penurunan berat badan. Dengan melakukan diet yang mengharuskan Anda untuk melepaskan salah satu nutrisi (lemak atau karbohidrat), Anda berbicara secara kiasan setiap hari Anda merusak fondasi di mana kesejahteraan Anda berdiri dan setiap hari kesempatan untuk meruntuhkan segalanya lagi.
Saya harap kata-kata saya akan membuat Anda berpikir dan membuat pilihan yang tepat.
Satu-satunya keputusan saya yang benar di antara banyak upaya untuk menurunkan berat badan adalah pilihan menghitung kalori dan mereka kecil defisit, serta saldo BZHU.
Berkat kontrol nutrisi dengan menghitung CBFU, saya tidak hanya berhasil menurunkan berat badan, tetapi juga berhasil mempertahankan berat badan yang nyaman dan, pada saat yang sama, saya merasa jauh lebih baik dari sebelumnya.
Dan untuk ini Anda hanya perlu:
- kontrol kalori
- keseimbangan BZHU.
Sebagai contoh makanan pada hitungan KBZHU, saya akan menampilkan menu saya untuk hari itu.
Untuk menyusun menu individual dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔
Untuk sarapan, sandwich dengan roti gandum utuh buatan sendiri (85g) dengan 30 g keju dadih dan 90 g salmon merah muda asin. Dan teh hijau dengan buih, favorit saya.
Sarapan untuk 440 kkal.
Saya akan berbagi pengamatan saya tentang pengasinan ikan. Jika baru-baru ini saya hanya mengasinkan chum salmon atau salmon dengan garam dan lemon, tanpa menambahkan bumbu berupa daun salam atau allspice, maka saat mengasinkan salmon merah muda, untuk selera saya, bumbu sangat diperlukan. Bagi saya, salmon merah muda memiliki ciri khas, yang bumbunya terselubung.
Untuk mengingatkan resep hari ini, kue keju dadih dengan beri dan bakso ikan:
Hari ini saya sudah menghitung seluruh menu saya saat sarapan terlebih dahulu berdasarkan produk dan hidangan yang tersedia. Saya melihat apa yang harus ditambahkan, apa yang harus dikurangi. Saya baru-baru ini memiliki satu masalah: tidak cukup lemak.
Karena itu, untuk camilan, saya juga menambahkan 25 g kacang ke dalam pisang (105 g). Keluar untuk camilan 255 kkal.
Untuk makan siang, saya menghangatkan kaldu ayam (berat 400 g, dengan daging paha ayam), yang saya tambahkan 70 g mie rebus.
Dan setelah makan siang dengan teh saya makan marshmallow (30 g).
Makan siang, termasuk dengan marshmallow keluar 400 kkal.
Dan untuk malam itu ada ayam gulung dengan keju di bacon. Porsi roti gulung saya (165 g) dengan 200 g salad sayuran yang dibumbui dengan 5 g minyak zaitun habis untuk 500 kkal.
Hasil hari ini adalah 1595 kkal. B - 113, F - 74, U - 119.
Seperti semua orang lagi tolong? Dan ada sup, sayuran, buah-buahan, dan bahkan marshmallow dengan bacon, dan semua ini dalam kerangka KBZHU saya! Tetapi masih ada diskusi tentang sedikit atau banyak makanan di menu saya, dan saya tidak tahu harus bagaimana sekarang, siapa yang harus didengarkan - untuk mengurangi jumlah makanan, atau, sebaliknya, meningkatkannya. Hanya bercanda, tentu saja, Anda tidak dapat menyenangkan semua orang dan saya tahu persis siapa yang harus didengarkan: pertama-tama - saya dan tubuh saya!
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!