Selamat siang para pelangsing dan semua orang yang dengan nikmat dan nyaman mempertahankan berat badan normal mereka!
Di saluran saya, saya telah mengumpulkan semua pengalaman saya menurunkan berat badan, saya membagikan menu untuk hari itu dan resep hidangan dengan KBZhU yang dihitung, yang termasuk dalam diet saya.
Pelangsingan yang enak, memuaskan, dan nyaman dimungkinkan berkat kontrol asupan kalori:
Di musim dingin, Anda menginginkan hidangan hangat dan hangat, begitulah cara kerja tubuh kita.
Saya sarankan Anda mencoba sup tomat-lentil dengan daging cincang, itu hangat, enak, menghangatkan - hanya apa yang Anda butuhkan di musim dingin.
KBZhU per 100 g, daftar bahan dan resep video dapat ditemukan di akhir artikel.
Memasak.
Penting untuk menyiapkan makanan terlebih dahulu.
Parut wortel, cincang halus bawang bombay dan paprika.
Buat dada ayam cincang.
Kami mengambil panci rebusan dengan sisi yang tinggi.
Dalam sedikit minyak sayur (tidak lebih dari 5 g), goreng bawang dan wortel sampai setengah matang.
Selanjutnya, kami mengirim paprika manis dan ayam cincang ke dalam panci.
Garam dan merica secukupnya.
Kami mencampur semuanya dengan baik untuk mendistribusikan daging cincang. Goreng tidak lebih dari 5 menit.
Isi dengan jus tomat (atau Anda bisa menggunakan tomat dalam jus Anda sendiri).
Didihkan dan tambahkan lentil.
Sesuaikan kekentalan kuah sesuai selera dengan menambahkan air jika tidak ingin kuah terlalu kental.
Saya menambahkan tambahan 150 ml air ke dalam jus tomat. Jika Anda menggunakan tomat dalam jus Anda sendiri, maka Anda perlu menambahkan lebih banyak air.
Kami merebus semuanya bersama selama 20 menit.
Di bagian paling akhir, tambahkan bawang putih cincang halus dan bumbu favorit Anda. Mendidihkan. Kemudian angkat dari api.
Selamat makan!
Anda dapat menonton video resep:
Bahan yang saya gunakan:
- dada ayam cincang - 320 g,
- bawang - 70 g,
- wortel kecil - 55 g,
- paprika manis - 100 g,
- lentil merah - 120 g,
- jus tomat - 700 g atau sebotol tomat dalam jusnya sendiri + air hingga kepadatan yang Anda butuhkan,
- satu siung bawang putih dan rempah-rempah (saya punya adas dan peterseli),
- minyak sayur untuk menggoreng - 5 g,
- garam, lada hitam secukupnya.
KBZHU per 100 g: K - 64, B - 6.6, F - 1, U - 7.1
Suka, jika Anda menyukai artikelnya, bagikan pendapat Anda di komentar, serta foto resep yang disiapkan