Selamat siang para pelangsing dan semua orang yang dengan nikmat dan nyaman mempertahankan berat badan mereka yang nyaman!
Di saluran saya, saya telah mengumpulkan semua pengalaman saya menurunkan berat badan, saya membagikan menu untuk hari itu dan resep hidangan dengan KBZhU yang dihitung, yang termasuk dalam diet saya.
Pelangsingan yang enak, memuaskan, dan nyaman dimungkinkan berkat kontrol asupan kalori:
Saya membawa panekuk perhatian Anda dengan telur dan bawang hijau.
Saya masih memiliki telur rebus dan segera terlintas dalam pikiran saya bahwa perlu memasak pai dengan telur dan bawang. Tapi pai butuh waktu lama, dan saya punya sedikit waktu luang.
Karena itu, saya memutuskan untuk membuat pancake yang diisi dengan telur dan daun bawang - sederhana dan yang paling penting - dengan cepat!
Mari kita memasak.
Campur yogurt dengan telur dan sedikit garam.
Tambahkan tepung dan baking powder. Campur adonan dengan baik sehingga tidak ada gumpalan yang tersisa.
Kami menyisihkan adonan dan melanjutkan ke isian.
Dua Cincang halus dua telur kawanan dan bawang hijau.
Tambahkan telur dan bawang ke adonan, aduk.
Panggang dalam wajan yang sudah dipanaskan di kedua sisi dengan api sedang di bawah tutupnya. Agar tidak gosong, balik pancake dengan hati-hati beberapa kali.
Jika Anda tidak yakin dengan wajan Anda, lebih baik olesi dengan setetes minyak (tidak lebih dari 5 g).
Resep cepat untuk pancake lezat yang diisi dengan telur dan bawang.
Silakan dinikmati makanannya!
Anda dapat menonton video resep:
Bahan-bahan:
- yogurt (tidak minum, saya punya bahasa Yunani) - 220 g,
- 1 butir telur ayam segar
- 70 gr tepung gandum utuh (saya punya nasi),
- 2 butir telur ayam rebus,
- 40 gram bawang hijau,
- sejumput garam dan 1/2 sendok teh baking powder
- minyak sayur untuk menggoreng tidak lebih dari 5 g (jika Anda meragukan wajan Anda).
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 170, B - 10,3, F - 8, U - 13,7.
Suka, jika Anda menyukai artikelnya, bagikan pendapat Anda di komentar, serta foto resep yang disiapkan