Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda.
Anda tidak tahu apa jenis permen saya sarankan Anda memasak untuk makan malam atau untuk makan malam saja. cupcakes ayam yang diisi dengan sayuran akan menjadi salah satu hidangan favorit Anda, aku hanya yakin itu.
Kita akan membutuhkan (gram adalah bagi mereka yang percaya KBZHU):
- salah satu dada ayam sekunder (370g)
- setengah zucchini kecil (160 g)
- tomat (90 g),
- sendok makan krim 10% (50 g),
- suluguni (50 g),
- beberapa siung bawang putih (10 g),
- garam, lada hitam, bawang putih kering, bumbu kering favorit (saya menggunakan rempah-rempah "Herbal Yunani."
Persiapan.
Hal pertama yang saya cincang dada ayam, garam add, lada hitam, bawang putih kering, tumbuh-tumbuhan dan Yunani lagi cincang daging, mencampurnya dengan rempah-rempah.
Berikutnya, saya menggunakan pan cake silikon (memutuskan untuk memperbarui bentuk baru saya, yang ingin membeli diberi). Jika formulir tersebut tidak - maka Anda dapat menggunakan bentuk diameter kecil - akan berubah sebagai casserole.
daging ayam cincang didistribusikan dalam bentuk, membentuk papan tinggi.
Kemudian memotong zucchini, tomat dan bawang putih, tambahkan sesendok krim asam dan campuran sayuran dengan krim asam. Sedikit garam dan merica.
Dapatkan boneka cupcakes diisi masa depan.
Muka Panaskan oven sampai 200 derajat dan mengirim kembali cupcakes kami selama 25-30 menit, sampai zucchini hampir dimasak dan penguapan kelembaban.
Kemudian taburi muffin dengan keju parut dan mengirimkannya dalam oven sampai kecoklatan keju kerak yang isian segel sayuran di cupcakes ayam.
Muffin kami siap - bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 150 B -14, F - 4, Y - 3.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!