Salam untuk semua pelaku diet yang telah mengunjungi blog saya.
Hari ini saya ingin memberitahu Anda tentang bagaimana Anda dapat membuat pakan lezat diri mereka sendiri dan keluarga mereka, yang bahkan tidak melihat bahwa makan makanan okoloPP.
Kami akan mempersiapkan boneka kentang dan jamur.
Butuh waktu (gram diindikasikan untuk orang-orang yang percaya KBZHU):
- jamur besar - 150 g,
- rebus dada ayam (sisanya dapat digunakan memiliki dada ayam panggang, sup dan sebagainya.) 150 g,
- keju rendah lemak atau suluguni - 120 g,
- yoghurt (saya menggunakan susu asam) - 80 g,
- 2-4 siung bawang putih,
- garam, lada hitam secukupnya.
- kentang, direbus dalam jaket mereka.
Persiapan.
Mari kita mulai dengan jamur.
jamur saya memilukan kaki dan kami bersih sendok topi kecil untuk dapat menempatkan lebih topping.
Kaki dan apa yang kita punya dari topi - cincang halus.
Juga, iris halus dada ayam dan gosok dengan bawang putih dan keju.
Dada ayam, keju, bawang putih, garam, merica dan berpakaian dengan yoghurt alami - itu akan menjadi isian kami. Pada akhir artikel menyatakan KBZHU panggang jamur dan produk untuk gram mengisi.
Dapatkan isian mengisi topi jamur. Jika salah satu seperti saya pileus retak dengan mengisinya dengan mengisi rajin - kencangkan dengan tusuk gigi.
Pengisian tersisa akan harus berurusan di.
Kita beralih ke kentang.
Kami maju kaldu sedikit dan dingin, saat melakukan jamur.
Kentang dikupas dan dipotong setengah.
Sendok hati-hati menghapus tengah, membentuk perahu. Kentang garam dan merica.
Bagian dari kentang dapat ditambahkan ke isian yang sudah disiapkan dan aduk rata.
Kita mengisi perahu kami yang tersisa kentang mengisi.
Anda dapat melakukan percobaan dengan isian untuk kentang dengan menambahkan untuk itu, seperti bacon - jika Anda memiliki keluarga yang mencintai rasa merokok dan tidak takut untuk mendapatkan yang lebih baik.
Pemanenan di oven pada 200 derajat selama 15 menit, kemudian mendapatkan dan menempatkan di atas tipis kecil sepotong keju dan mengirimkannya dalam oven untuk mencairkan keju atau hasil renyah seperti yang Anda inginkan seperti.
Bon appetit!
KBZHU panggang jamur 100 g: K - 160 B - 15 F - 7, Y - 1.
KBZHU kentang saya tidak menganggap, karena dipersiapkan untuk keluarga.
Dalam jamur panggang (100 g - topi), saya menggunakan 60 gram dada ayam, suluguni 50 g dan 40 g susu asam (yoghurt). Sisanya bidang jamur isian dicampur dengan produk lain untuk digunakan dalam mengisi dan kentang goreng.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!