Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
Jadi saya berakhir liburan dan seperti yang dijanjikan, saya mulai mengontrol ketat diet Anda. Sejauh minggu ini akan menempel 1200-1300 kkal. Dan kemudian, jika Anda tidak mengubah berat - saya akan berpikir dan mungkin akan memberikan tubuh Anda istirahat dari ini defisit jangka panjang kalori. Ini lelucon - setengah tahun pada defisit, minus 50 kg untuk bahu.
Memang layak sisanya tubuh saya? Meskipun secara psikologis saya tidak lelah dari defisit dan terbiasa dengan makanan berkalori tinggi kurang dan menghitung kalori. Tapi sekarang tubuh adalah sesuatu yang memuakkan dan tidak ingin mengucapkan selamat tinggal pada 5.10 kg tersisa.
Jadi hari ini, Senin padaku pada timbangan dari 82 kg. Plus atau minus 200-300 g pergi bolak-balik sepanjang waktu - air berjalan.
Pada hari Jumat, saya akan memantau hasilnya. Sejak Sabtu kemungkinan kita akan mengunjungi dan seperti yang Anda tahu ini adalah chitmil diikuti.
Hari ini saya memiliki pekerjaan khusus di sana, tadi malam, saya sempat mengulang banyak yang seharusnya dilakukan hari ini. Dan kemudian ada waktu untuk tenang pergi berbelanja untuk urusan rumah - selama tidak ada satu mengganggu atau mengalihkan perhatian. Memasak sesuatu yang lezat dan menulis untuk Anda yang baru retseptiki.
Saya sarapan pagi awal seperti biasa.
Untuk sarapan adalah casserole curd dengan apel (200 g) dan teh hijau. Saya mulai minum vitamin kompleks dan terus minum omega-3.
Sarapan dihidupkan 210 kkal.
Aku sengaja sarapan cukup mudah, karena saya ingin membuat camilan pukul 11 lebih padat.
Pada snack aku membuat diriku sepotong sandwich bayam (yang langsung mereka mengatakan kepada saya, dan rasa dan ukuran besar itu) dengan pasta ikan (25 g) dan tomat (40 g). Dan diukur untuk hari itu sendiri tanggal (50 g).
Hasilnya undershot di 250 kkal.
Saya pikir kemudian, bahwa tidak terlalu lama yang lalu kami makan boneka paprika. Hal ini diperlukan untuk mempersiapkan, semakin musim sayuran sampai mereka berakhir, dan Anda dapat mencoba untuk membeli tidak seperti sayuran mahal.
Dan disiapkan. Yang sangat ringan, saya bahkan akan mengatakan lebih banyak sayuran paprika.
Porsi dua paprika keluar pada saya 270 kkal.
Sebuah teh setelah makan malam aku makan 10 g 75% coklat pahit - 55 kkal.
Hampir sepanjang hari saya terlibat dalam urusan ekonomi dan harus bekerja sedikit a.
Kemudian pada sore hari ia menemukan waktu untuk berolahraga - itu squat, latihan kaki, pers, dumbbells tangan,
Saya makan malam hari ini - bulgur dengan payudara dan sayuran ayam - 300 g
Makan malam dihidupkan 280 kkal.
Dan siang hari saya peretaskat 25 g kacang - 140 kkal.
Ada diperoleh hari 1200 kkal.
Apakah Anda minum air? Saya pikir tidak banyak orang berpikir tentang betapa pentingnya bagi kita air minum. Pada saat yang sama, ada tingkat yang direkomendasikan air yang 30 ml per kilogram berat badan. Dan saya mencoba untuk mempertahankan ketentuan ini, untuk minum setiap hari.
Di sini saya punya pertanyaan untuk Anda. Apa jenis air yang Anda minum. minyak mentah disaring, itu, tapi direbus atau pembelian botol?
Saya hanya minum disaring air dari keran, kami memilikinya dari sumur artesis dan semua cek - baik. Dan, misalnya, teman saya juga, mulai minum airnya, dan laju air minum disaring pertama dan melihat bahwa itu tidak benar-benar cocok nya. Sebagai jika pukulan dari dalam. Dan itu telah pindah ke air matang, segera melihat hasilnya. Minus 2 cm di bagian pinggang hanya dalam seminggu.
Dan aku berpikir tentang. Apapun tes air tidak lulus, tetapi segala macam kotoran akhirnya dapat masuk ke gelas kami dengan air. Adapun kualitas air minum kemasan ada jawaban sama sekali. Sebuah direbus air. Sejauh tetap sifat yang berguna?
Apa pendapat Anda tentang hal ini? Duduk Anda memiliki tenaga ahli yang akan memperjelas air?)
Mari kita membuka perdebatan).
Yang absen okoloPP resep lezat? Mari saya ingatkan Anda beberapa:
Retseptik yang super kaya borscht - di sini.
kue ayam yang diisi dengan sayuran - makan malam yang sempurna, tapi retseptik mereka di sini.
Resepnya adalah salad sederhana untuk menurunkan berat badan - minimum bahan - maksimum rasa - di sini.
Julien di keranjang ayam akan menjadi favorit Anda. resep di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!