Salam untuk semua yang sudah lelah berjuang melawan kelebihan berat badan, lelah diet lapar, lelah berjalan berputar-putar. Saya menyapa dan mengatakan - selamat datang di kehidupan yang lezat, memuaskan, dan harmonis.
Rupanya, Anda tidak tahu sebelumnya (dan juga saya) bahwa Anda bisa makan enak, langsing dengan nyaman dan tidak menderita kelaparan.
Mari Berkenalan:
Apakah Anda siap untuk menghabiskan 10-15 menit sehari untuk diri sendiri dengan kekasih Anda untuk menemukan harmoni, kesejahteraan, kepercayaan diri - untuk menemukan kehidupan baru?
Jika Anda siap, maka saya membuka rahasia terpenting untuk menghilangkan kelebihan berat badan tanpa semua siksaan yang Anda alami sebelumnya:
Hasil saya dan hasil banyak pembaca saluran saya (baca artikel yang diposting di saluran pada 1 Oktober, jika hasil pembaca menarik) - harus menjadi motivasi yang baik bagi Anda untuk mengambil tindakan dan bukti bahwa penciptaan kecil defisit kalori adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Defisit kalori akan membantu Anda mendapatkan kembali ramping. Tetapi Anda perlu memahami bahwa tanpa mengubah gaya hidup Anda, tanpa mengontrol nutrisi, setidaknya secara intuitif, kelebihan berat badan akan kembali segera setelah Anda mulai makan lagi lebih dari yang dibutuhkan tubuh Anda.
Karena itu, tugas utamanya adalah mengubah pola makan Anda. Penghitungan kalori juga akan membantu Anda dalam hal ini.
Saat Anda perlahan tapi pasti menurunkan berat badan, hitung kalori dan BJU (protein, lemak, dan karbohidrat):
- Anda belajar memahami berapa banyak dan jenis makanan apa yang Anda butuhkan setiap hari.
- Anda sedang belajar untuk menyusun diet Anda sehingga memuaskan, seimbang.
Dan hasil yang Anda capai, Anda pasti ingin menabung.
Selama lebih dari setahun saya telah menjaga berat badan yang nyaman bagi saya, dan secara pribadi, saya hanya membutuhkan waktu tidak lebih dari 5 menit sehari untuk menghitung kalori - ini adalah harga yang sangat kecil yang harus dibayar untuk menjadi langsing dan sehat!
Sebagai contoh diet di kontrol KBZHU, saya akan menunjukkan diet saya - makanan umum yang akrab bagi banyak orang.
Untuk menyusun menu individu dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔
Sarapan dikumpulkan dengan cepat dan dari apa adanya. Dan saya punya 120 g casserole keju cottage dengan cranberry untuk teh, roti (60 g), yang saya keringkan di pemanggang roti dan hampir selalu ada stok pasta ikan (50 g). Saya menambahkan daun selada ke sandwich paté.
Sarapan untuk 485 kkal.
Sebagai pengingat resep, saya ingin menarik perhatian Anda pada resep irisan daging kalkun - ternyata sangat berair dan enak, dan KBZHU hanyalah dongeng! Dan untuk hidangan penutup - kue kopi dalam wajan:
Untuk camilan, 300 g anggur - 195 kkal. Sementara musim, Anda perlu punya waktu untuk makan.
Secara umum, saya sudah menunggu kesemek yang baik dan matang (saya sangat menyukainya), feihua dan jeruk yang lezat (sehingga pada malam musim dingin saya bisa minum teh buckthorn-oranye laut yang lezat dengan madu).
Buah musiman apa yang Anda tunggu?
Untuk makan siang, saya menghangatkan dada ayam (sisa dari ayam, yang saya panggang kemarin untuk makan malam, 150 g), 130 g soba rebus. Dan dia menambahkan "lidah ibu mertua" ke ayam dengan soba - 150 g.
Makan siang di 485 kkal.
Makan malam - telur orak-arik dari dua telur ayam (digoreng dalam air) dengan 10 g tomat kering, 30 daun selada, dan 65 g keju, yang sebagian saya makan lebih lambat dari makan malam dengan teh. Makan malam untuk 440 kkal.
Kandungan kalori hari ini adalah 1600 kkal. B - 114, F - 64, U - 142.
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.🍒Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar!