Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 46 kg.
Hari ini, hanya untuk memberitahu Anda tentang menu mereka dan tidak akan zanudstvovat dan memberitahu bahwa penurunan berat badan yang cepat, kami gadis-gadis tidak akan menguntungkan. Kita semua orang dewasa dan kita memilih apa yang lebih penting bagi kami - kesehatan dan penampilan menarik atau berat bantuan cepat.
Tediousness tidak, kan?).
Untuk sarapan hari ini saya bergegas dalam pita dengan keju dan bawang hijau dan setengah tomat.
Orak-arik telur di pita berbalik 130 g suatu tempat dan tomat - '60
Setelah melihat bahwa sarapan di saya rendah kalori, saya ditambahkan ke teh hijau 15 g cokelat 75%.
Hanya untuk sarapan - 340 kkal.
Hari ini, sepanjang hari bekerja secara paralel dan secara bertahap berkumpul keluarga pada akhir pekan. Kita akan tinggal dengan kerabat pada kunjungan ke kota lain. Hore, aku akan sekali lagi menjadi akhir pekan yang hebat!)
Hari ini sore snack terdiri dari gandum roti dengan pasta ikan (25 g) dan beberapa iris tomat (tidak ditimbang) dengan teh hijau. Dan sedikit kemudian, aku makan apel (130 g).
Tidak termasuk dalam kerangka rye dedak (30 g), yang saya telah mengukur keluar sepanjang hari.
Jumlah makanan ringan ternyata (dengan dedak) di 260 kkal.
Nah, ketika Anda tidak perlu memasak, karena ada makanan pre-cooked.
Hari ini untuk makan siang aku Turki dengan sayuran dalam gaya Asia (baik, sesuatu yang mirip dengan gaya Asia, itu salahnya tidak memarahi saya untuk judul).
300 g kalkun dengan sayuran dan tomat setengah (65 g) - 200 kkal.
Dan bayangkan, saya tidak ingat kapan terakhir kali saya minum kopi dengan susu. Tapi hari ini saya ingin dia liar. Dan setelah makan malam, saya minum secangkir kopi dengan susu (150 g) - 85 kkal.
Ya, bahkan susu tulis, sehingga Anda tidak bertanya-tanya mengapa kita tidak kehilangan berat badan. Dan karena itu 150 gram susu tidak tercatat, ada sepotong coklat dan sekarang 200 kalori lebih. Memotret tidak kopi dengan susu, baik, yang membutuhkannya?)
Kemudian pada sore hari saya harus pergi pada bisnis.
Dan kembali dengan keluarganya, kami memutuskan untuk membuka musim berenang. Hari ini, saya akhirnya - bahwa saya berani berenang. Vodicka sudah hangat, terutama di malam hari hangat. Orang sudah diselamatkan dari panas di kolam.
Naplavatsya cukup - nafsu makan.
Untuk makan malam adalah tomat salad (130 g), mentimun (100 g), dan kubis Cina (sekitar 30 g), dibumbui keju lembut (25 g). 110 g kalkun, pada non-stick wajan goreng. Dan teh-Muffin pisang oatmeal (110 g).
Makan malam datang ke 380 kkal.
Total untuk hari berubah 1265 kkal.
Dalam panas tingkat air untuk minum tanpa masalah.
Link ke halaman yang akan membantu Anda mulai kehilangan berat badan.
Link ke resep orak-arik telur dengan keju di pita.
Link ke bulgur resep dengan sayuran.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!