Salam pembuka!
Saluran saya "tentang PP" adalah pengalaman saya menurunkan berat badan, menu hari ini dan resep hidangan dengan KBZhU yang dihitung, yang termasuk dalam diet pelangsingan saya.
Panduan singkat tentang cara menurunkan berat badan dengan defisit kalori:
Saya punya resep wafel untuk Anda.
Sudah ada satu resep untuk wafel Wina di katalog resep saya (tautan ke sana di akhir artikel ini).
Tapi hari ini wafelnya dadih! Kami meningkatkan kandungan protein dalam makanan yang dipanggang sehingga tidak hanya enak, tetapi juga sehat!
Membuat adonan semudah mengupas buah pir - cukup campur semua bahan dalam blender.
Jika tidak ada blender, campur dengan tangan, tetapi lebih baik, dalam hal ini, menggiling keju cottage melalui saringan.
Saya tidak memiliki waffle iron, tetapi saya memiliki panggangan yang telah melalui banyak hal. Saya mengolesinya dengan sedikit minyak dengan kuas.
Ini benar-benar membutuhkan waktu 3-4 menit di atas panggangan.
Anda bisa memasak adonan ini dalam wajan dalam bentuk pancake.
Masukkan adonan ke dalam wajan dan bentuk pancake yang rapi dengan sendok yang dicelupkan ke dalam air (agar adonan tidak lengket).
Panggang dalam wajan dengan api sedang selama 3-4 menit di setiap sisinya.
Tentu saja rasa waffle dengan kerak renyah yang akan keluar di waffle iron atau di atas panggangan. Tapi pan juga sangat enak.
Anda dapat menonton video resep:
Bahan-bahan:
- 300 g keju cottage 9%,
- 70 gram susu
- 2 butir telur ayam
- 150 gr tepung gandum utuh (saya punya nasi),
- 6-7 sachet pemanis (1 sachet = 1 g = g gula)
- sejumput garam, 1 sendok teh baking powder, vanilin opsional,
- minyak untuk mengoles wajan atau setrika wafel - tidak lebih dari 5 g.
Berat total hidangan adalah 430 g. Satu potong berisi sekitar 25-30 g
KBZHU per 100 g menurut produk saya: K - 285, B - 16.5, F - 10.7, U - 30.
✅ Anda dapat melihat banyak resep lainnya di katalog di tautan ini.
Suka, jika Anda menyukai artikelnya, bagikan pendapat Anda di komentar, serta foto resep yang disiapkan