Salam untuk semua pada saluran saya untuk menurunkan berat badan.
Saya sendiri dalam proses kehilangan berat dan Mei 2018 telah menyingkirkan ekstra 50 kg.
Pada saat yang sama, saya berpikir bahwa kehilangan berat badan tidak perlu menyiksa diri dan hanya memiliki satu wortel dan kubis salad.
Anda bisa makan berat lezat dan memuaskan dan masih kalah. Dan ini akan membantu dalam menghitung kalori.
Dan untuk hidangan favorit yang tidak tinggi kalori, hanya mengambil kurang makanan berkalori tinggi dan sedikit mengubah resep.
Bagi saya sendiri, saya mencoba untuk memasak mereka hidangan yang selalu mencintai dan masalah kalori dari sebelumnya yang relevan.
Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda resep untuk boneka paprika.
Tapi memasak mereka kita tidak akan dengan banyak beras dan tinggi kalori dan lemak daging. Diet dengan daging, sayuran dan biji-bijian berguna.
Lada, kita perlu:
- dada ayam - 2 buah menengah - 380 g,
- zucchini - 1 unit - 280 g,
- tomat (saya memiliki 4 cream) - 200 g,
- Bawang - 1 menengah widget - 100 g,
- wortel - 1 kecil - 80 g
- paprika yang sedang dalam ukuran - 6 buah - 630 g,
- 40 g bulgur - sekitar 1 sendok makan,
- 2-3 siung bawang putih - 5 g
- 10% krim atau lembut dadih 2 sendok makan - 70 g
- sendok teh pasta tomat - 40 g,
- garam, lada hitam, daun lavrushki, adjika untuk rasa dan ketajaman (jika ada),
- hijau favorit.
Persiapan.
Aku memotong dengan pisau di dada ayam cincang.
Setengah zucchini, bawang merah, bawang putih dan cream 2 buah tomat cincang halus dan ditambahkan ke ayam cincang. Ada juga mengirimkan bulgur itu.
Cincang garam, merica untuk rasa dan aduk rata.
Topping untuk paprika kami siap. Kami turun ke paprika yang sebenarnya.
Potong tangkai dan kami membersihkan bagian dalam paprika, cuci dengan baik.
paprika boneka boneka.
Ambil panci atau wajan sisi tinggi dan berbaring paprika kami.
Sisanya sayuran (zucchini, tomat, bawang) potong menjadi lebih besar dari cincang dan menyebar ke lada. Gosok wortel dan tambahkan ke dalam panci.
Isi dengan air, sehingga paprika hampir sepenuhnya tenggelam di dalamnya dan mengirim panci di atas api.
Setelah paprika mulai mendidih dalam panci, saya menambahkan keju lembut, pasta tomat, dan lavrushku sendok teh adzhika. Siapa yang tidak memiliki lada adzhika untuk rasa dan menambahkan lebih banyak bawang putih.
Memasak paprika atas api sedang selama 35-40 menit. Pada sangat akhir kita tambahkan sayuran dan memberikan berdiri selama sekitar 5 menit.
paprika kami siap, bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 55, B - 6,4 M - 0,8, y - 5,7.
Hanya makan siang yang sempurna atau makan malam.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!