Selamat siang semuanya!
Di saluran saya, saya mencoba menunjukkan kepada pembaca bahwa Anda dapat menghilangkan kelebihan berat badan tanpa menyiksa diri sendiri dengan rasa lapar, tanpa melepaskan makanan favorit Anda.
Lagi pula, sejumlah besar orang yang kelebihan berat badan terus-menerus berjuang melawannya dan tidak dapat mencapai hasil yang stabil. Orang-orang yang sepanjang hidup mereka "selamanya menjalani diet" dan menderita karenanya.
Oleh karena itu, artikel kali ini lebih memotivasi.
Untuk waktu yang lama tidak ada foto di mana Anda dapat melihat bagaimana saya mencapai hasil saya. Pembaca biasa, beberapa di antaranya telah bersama saya sejak awal blog ini, telah melihat perubahan saya hampir secara online - di depan mata mereka, berat badan saya hilang dan perubahan eksternal terjadi.
Tetapi pembaca yang baru bergabung kadang-kadang ragu, didorong oleh para pembenci dan "orang-orang yang tidak percaya" lainnya.
Karena itu, buka galeri foto tempat saya mengumpulkan foto jalan saya:
Saya bisa melakukannya berkat kontrol nutrisi dengan menghitung kalori dan keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat:
Dan seperti biasa, misalnya, menu saya berada di bawah kendali KBZhU.
Untuk menyusun menu individual dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔.
Sarapan - pai dengan roti pita, keju cottage, dan pir (250 g) - 365 kkal.
Saya membuatnya tadi malam dan menikmatinya untuk sarapan hari ini. Saya suka kue dingin ini.
Sepotong besar kenyang dan hanya 365 kkal, yang berarti Anda dapat membuat sendiri camilan lezat untuk lebih dari 200 kkal.
Saya menyiapkan pai dengan roti pita dan pir sesuai resep berikut:
Dan saya akan mengingatkan Anda tentang resep video - casserole zucchini dengan ham dan keju dan salad dengan tomat dan dada asap:
Sebagai camilan, saya membuat sendiri sandwich ala dalam roti pita (50 g) dengan ham dan keju (masing-masing 30 g), 50 g tomat dan daun salad. Dibungkus dengan roti pita dan digoreng dalam wajan kering.
Camilan itu keluar 335 kkal.
Untuk makan siang, kaldu dimasak di atas paha ayam (350 g) dengan mi rebus (70 g), serta sepotong roti (20 g).
Makan siang ternyata 315 kkal
Dan setelah makan siang saya makan 150 g anggur - 100 kkal.
Untuk makan malam, salad, resep yang saya ingatkan di atas: dengan tomat dan dada asap. Saya juga menambahkan daun selada - mereka tidak memberi rasa, tetapi memberi sedikit lebih banyak serat, kesegaran dan warna cerah.
Kali ini, saya memiliki 250 g salad berpakaian dengan 50 g yogurt keluar 400 kkal.
Hasil hari ini: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
Semakin dingin dan tidak mau minum air sama sekali. Tapi kami membujuk diri kami untuk menjaga keseimbangan air-garam.
Penurunan berat badan yang lezat dan nyaman semuanya!
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah. ❗Katalog resep. 🔥Perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar!