Selamat siang semuanya!
Di sini semua orang dipersilakan untuk menjadi langsing tanpa diet lapar dan batasan mutlak!
Ketika seseorang memulai jalan mereka menuju harmoni, banyak nasihat langsung jatuh padanya tentang apa yang bisa dan tidak bisa dia makan, jam berapa makan makanan tertentu, kapan harus minum dan apa yang harus diminum. Orang yang kehilangan berat badan segera digolongkan sebagai kategori orang yang terpisah, seolah-olah ada stigma dan banyak larangan digantung.
Tetapi orang yang melangsingkan adalah orang yang sama seperti orang lain dan kebutuhan tubuh mereka sama dengan orang lain. Mereka juga membutuhkan semua nutrisi (protein, lemak, karbohidrat), mereka juga perlu minum, makan untuk memasok tubuh dengan elemen makro dan mikro yang diperlukan, vitamin.
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan, tidak kelaparan dan menghilangkan zat yang dibutuhkan tubuh Anda.
Kami memiliki kelebihan berat badan dari makan berlebihan dalam banyak kasus. Oleh karena itu, makan berlebihanlah yang harus dikecualikan dan ini tidak berarti berhenti makan dan menderita kelaparan. Anda hanya perlu makan secara seimbang!
Namun proses makan harus dikontrol. Dan jika kontrol internal Anda tertidur dan Anda tidak dapat menentukan berapa banyak makanan yang Anda butuhkan agar tidak melebihi norma Anda, maka penghitungan kalori akan datang untuk menyelamatkan.
Jika Anda menghitung kandungan kalori dari semua makanan yang Anda makan per hari setidaknya untuk beberapa waktu, Anda akan melihat dengan jelas masalah Anda, Anda akan mengerti apa yang Anda makan berlebihan, Anda akan mengerti bahwa kelebihan berat badan Anda tidak keturunan, tulang lebar atau masalah hormonal, dan makan berlebihan dangkal (sekarang kami tidak memperhitungkan persentase kecil orang yang memiliki masalah kesehatan nyata yang tidak memberikan menurunkan berat badan).
Cobalah - dan Anda akan melihat kesalahan Anda dalam nutrisi.
Untuk contoh menu pada perhitungan KBZHU, saya akan menampilkan menu saya untuk hari itu.
Untuk menyusun menu individual dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔.
Sejak pagi hari saya mengumpulkan jamur hari ini, dan suhu di luar hanya 4 derajat. Jadi musim gugur membuat dirinya terasa. Berpakaian lebih hangat dan tenggelam!
Selama hampir dua setengah jam dia mengelilingi hutan kami. Di mana semua jamur? Tahun kedua kami tidak beruntung dengan jamur. Semua orang berkumpul di suatu tempat, tetapi hutan kami kosong - hari ini saya melihat lebih banyak pecinta perburuan yang tenang daripada mengumpulkan jamur.
Tapi dia berjalan sepuluh ribu langkah di pagi hari dan menghirup udara hutan.
Sangat lapar di udara segar. Pertama-tama, setelah kembali ke rumah, saya sarapan.
Apa yang bisa lebih cepat dari sandwich? Dan bagi saya, tidak ada yang lebih enak dari sandwich ikan. Saya akan menukar manisan apa pun dengan sandwich seperti itu.
Sarapan: 60 g roti gandum, 30 g keju cottage, dan 95 g trout asin - 455 kkal.
Dan kemudian saya makan toffee dengan teh (30 g) - 125 kkal.
Biarkan saya mengingatkan Anda resep pancake dengan isian cokelat dan resep kue dadih dengan telur, bawang, dan kol:
Dari segenggam jamur yang dikumpulkan di pagi hari, mereka memasak sup - alangkah harumnya.
Untuk makan siang, saya makan 400 g sup - itu benar-benar bergizi.
Setelah sup seperti itu, saya ingin makan dengan cepat - ini telah diuji berulang kali, jadi saya juga minum kopi dengan susu (50 g), sirup (15 g) dan makan sandwich: 20 g roti, 15 g mentega dan 40 gram keju.
Makan siang keluar untuk total 465 kkal (termasuk sup, kopi, dan sandwich).
Dan saya makan malam dengan bagian terakhir dari gulungan kubis yang sangat malas (400 g) dengan 20 g roti gandum - 340 kkal.
Dan di malam hari saya mendapat kacang KBZHU (25 g) - 170 kkal.
Hasil hari ini adalah 1555 kkal. B - 83, F - 79, U - 123. Saya tidak lupa minum air putih saya dan setidaknya berolahraga, meskipun hari ini, alih-alih berolahraga, saya berjalan-jalan di hutan.
Pernahkah Anda mengalami sikap yang berbeda terhadap diri sendiri ketika orang mengetahui bahwa Anda sedang diet, bahwa Anda sedang menurunkan berat badan? Menerima banyak instruksi dan saran? Mungkin ada cerita menarik tentang topik ini?
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah. ❗Katalog resep. 🔥Perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar!