Salam pembuka!
Terus berbicara tentang salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan - menghitung kalori dan defisitnya, Saya akan meninggalkan informasi latar belakang bagi mereka yang belum mencobanya dan bahkan belum mempelajari cara kerja defisit kalori:
Dan artikel hari ini adalah tentang makanan.
Salah satu pertanyaan populer yang ditanyakan pembaca biasa kepada saya ketika saya kembali dari liburan (juga sebelum dan selama liburan) adalah pertanyaan tentang makan selama istirahat. Karena itu, seperti yang saya janjikan kepada pembaca saya, saya berbicara tentang makanan saat liburan.
Berangkat ke Krimea untuk beristirahat, saya segera memberi tahu Anda bahwa saya tidak akan menghitung kalori - saya akan beristirahat, tetapi saya juga tidak akan makan semuanya dalam jumlah yang luar biasa.
Saya telah memberi tahu pembaca biasa bahwa saya membawa 4 pound ekstra dari liburan, salah satunya tersisa pada hari pertama. Kemudian satu kilogram lagi hilang. Tetapi perlu untuk menetapkan aturan minum dan membuang semua kelebihan air dari tubuh untuk memahami apakah benar-benar ada peningkatan atau masih ada air yang berjalan.
Tapi aku terganggu. Hari ini, tentang makanan, lezat, terkadang berlemak dan hampir selalu tinggi kalori - makanan saat liburan, seperti yang Anda minta.
Pada liburan, kami telah membentuk rutinitas harian tertentu. Kami bangun pagi-pagi sekali, jam 6 pagi dan sarapan di kamar dengan sandwich kebanyakan dengan keju dan minum teh (tanpa gula). Terkadang ada wafel untuk minum teh.
Di pantai kami memiliki waktu camilan. Di sinilah kesenangan dimulai. Sebagian besar sisanya saya bawa buah ke pantai, tapi 6-7 kali kami makan pasties di tepi laut (kami menemukan yang kedua kalinya di mana pasties tidak terlalu gemuk). Beberapa kali ada es krim dan sekali shawarma, yang akhirnya menggantikan kami dengan makan siang:
Kami makan siang dan makan malam di kafe-kafe, yang saya jaga sebelumnya, mempersiapkan perjalanan.
Sebuah cek untuk dua, yang tertarik, pada dasarnya 500-700 rubel. Ini jika Anda tidak pamer dan tidak mengambil produk mahal: begitu saya mengambil dorado dengan sayuran - cek segera "senang", ternyata 900 rubel.
Saya tidak selalu membawa ponsel saya, jadi tidak semua makan siang dan makan malam telah direkam oleh saya, tetapi saya pikir Anda akan memiliki kesan umum.
Makan siang pertama kami difoto oleh saya secara bertanggung jawab - pilaf dan salad sayuran dengan feta:
Makan siang lainnya - kharcho, salad sayuran dengan feta, udang di tusuk sate dan limun:
Saya juga mengambil daging sapi rebus dengan nasi, kolak:
Daging sapi lula kebab dengan irisan kentang dan sayuran. Mengambil tomat dan kolak tambahan:
Lagi-lagi tomat (saya sering bawa), mashed potato dan beef cutlet. Sebuah kue memamerkan di latar belakang.
Dan inilah dorado "ikan mas" yang sama dengan sayuran:
Sepertinya Anda mengambil sayuran, tetapi pada akhirnya semuanya berminyak, saya tidak bisa makan sebagian dari sayuran seperti itu, saya selalu meninggalkan banyak jika saya melihat semuanya dalam minyak.
Terkadang kami makan di kamar. Kami membeli shish kebab dan sayuran beberapa kali:
Atau mereka mengambil ikan yang lezat (setelah mereka menikmati udang karang untuk minuman kuning):
Beberapa kali ada roti gulung untuk makan malam, hari ini makan siang sangat ringan:
Terkadang saya makan salad dengan potongan ayam dengan jamur dan keju:
Atau rebusan buatan sendiri: sayuran, ayam dengan salad:
Saya mencoba, jika ada makan siang yang lezat, untuk memilih sesuatu yang lebih mudah untuk makan malam.
Terkadang kami makan enak, dan makan di kamar "buatan sendiri" dan buah dan keju.
Dan ini adalah makan malam perpisahan kami: Saya punya kebab daging sapi dan salad sayuran.
Dari permen, saya makan kue beludru merah dua kali, kue Snickers:
Dan sebagai hidangan penutup, saya juga mengambil pancake dengan selai:
Mereka juga mengambil sedikit kesenangan Turki dan baklava untuk pengujian untuk memutuskan mana yang akan dibawa pulang.
Secara umum, seperti yang Anda lihat, saya tidak menyangkal apa pun selama dua minggu, menikmati istirahat dan, termasuk makanan.