Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini52kg.
Seperti yang saya pikir, saya tidak bisa.
tidak bisa hanya mengambil dan memuat tubuh dengan makanan, memberinya disebut ayunan.
Sekarang, jika ada beberapa hari libur atau hanya datang untuk kunjungan - Saya akan mampu entah bagaimana bersantai dengan semua orang.
Dan di gerai rumah biasa - secara eksplisit melarang beberapa - mematuhi defisit dan hanya itu, kata otak saya.
Dan aku bahkan melihat bahwa saya tidak ingin makan sesuatu, atau hanya beberapa permen tertentu.
Cult makanan lebih untuk saya?) Ini adalah impian banyak).
Aku akan memberitahu Anda tentang menu Sabtu saya.
Sarapan dadih-apel goreng (200 g) teh hijau. Hasilnya adalah sarapan yang sangat lezat 300 kkal.
Dan hangat dan cukup kalori untuk sarapan, bahkan saya biasanya mengalokasikan untuk sarapan lebih banyak kalori.
Meskipun hari ini dan Sabtu - aku bekerja. Memutuskan untuk tidak terburu-buru, dan mood untuk beberapa, musim gugur hadra apa-jika - lebih baik untuk bekerja dengan. Tapi kemudian, hal itu akan memiliki waktu luang.
Selama operasi itu undershot - 30 gram kacang tanah - 165 kkal. Dan hanya minum teh hijau. Bahkan untuk coklat tidak ditarik, tetapi 15 g bisa dengan mudah masuk ke dalam diet Anda saat ini.
Hari ini, semua siap soba memutuskan dengan payudara dan sayuran ayam. Itu sangat lezat dan rumah adjika spicing.
Siang - 270 gram soba dengan sayuran dan Pomidorka segar (50 g) - 340 kkal.
Sesuatu semua menolak apel goreng dan permen retak. Nah, saya akan mendapatkan lebih banyak.
Lain undershot dadih - apel goreng (sekitar 100 g) dan teh hijau - 150 kkal.
Dan saya, untuk satu, tidak akan perdagangan pancake ini untuk permen apapun.
Sebelum makan malam, saya memutuskan untuk mengambil sedikit berjalan, meskipun dingin di rumah dan di jalan, tapi perlu untuk menghirup udara segar dan langkah-langkah yang diperlukan untuk berjalan juga. Dan saya datang dengan sendiri, yang untuk waktu yang lama roti tidak dipanggang, kebutuhan mendesak untuk pergi ke toko dan membeli fermentasi panggang susu - panggang roti gandum berguna.
Makan malam untuk saya hari ini sama sekali ideal untuk menurunkan berat badan.
Ayam pastrami (180 g) dan salad sayuran (tomat - 80 g, mentimun - 160 g), diisi dengan 10% krim asam dengan bumbu dan bawang putih.
Saya biasanya suka pastrami ayam masih dalam bentuk panas untuk makan. Dan kemudian, hari berikutnya dan Anda dapat meletakkannya di sandwich.
Makan malam datang ke 270 kkal.
Akibatnya, hari saya hari ini dirilis pada 1235 kkal.
Dan 100 kalori saya makan malam teh kering Peach.
Itu terjadi di 1335 kkal.
Setelah air yang buruk hari ini (bahkan tidak mendapatkan menipu diri kita sendiri menghangatkan air matang), tapi teh hijau panas sempurna hangat, seperti mandi dan perawatan kulit panas perawatan. Dalam cuaca dingin, perlu lagi memperhatikan kulit Anda.
Napominalochka:
Resep ayam pastrami - di sini.
pedagang resep soba - di sini.
Resep pizza mini - di sini.
Resep barley dengan sayuran - di sini.
Resep keju dan peach casserole - di sini.
Dan juga mengingatkan artikel yang berguna bagi mereka yang telah memutuskan untuk memulai defisit kalori untuk menurunkan berat badan: untuk mulai menurunkan berat badan - highlights, air untuk melangsingkan, perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Secara umum, apakah Anda perlu napominalochka seperti itu? Atau aku tidak harus mencoba?
Respond, tetapi tampaknya bagi saya bahwa dia yang tidak melihat dan tidak menggunakannya.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!