Salam untuk semua pada saluran Anda untuk menurunkan berat badan.
Semua yang kelebihan berat badan ingin bagian dengan itu, tapi tidak semuanya, bahkan untuk dirinya sendiri diakui.
Banyak orang ingin makan dengan baik dan masih menurunkan berat badan.
Dan saya, karena saya mencoba untuk menyampaikan kepada Anda bahwa ada berat lezat dan kehilangan - mungkin! Dan saya sudah dikurangi 53 kg bukti. Seseorang mengganggu menu saya, seseorang bahagia, tapi seseorang telah kehilangan berat badan dengan bantuan menu dan resep saya di 10-15-20-30 kg.
Dan saya sangat senang bagi mereka yang tidak takut tidak ada lemak atau karbohidrat dan lebih tipis lezat dan memuaskan!
Hari ini saya ingin menawarkan resep sederhana, casserole telur dadar kembang kol. Indah, sehat dan lezat makan malam, Anda akan dijamin. Ada penggemar cluster bunga putih wangi?)
Mari kita lebih mempersiapkan dan video resep dapat dilihat di akhir artikel.
kebutuhan ✅Nam:
- kembang kol - 1 pcs (650 g)
- susu 2,5% - 300 g,
- keju Adyg - 100 g,
- telur ayam - 1 pc (jika Anda tidak takut sedikit kalori ekstra lebih baik untuk mengambil 2 butir telur)
- 10 g mentega,
- garam dan merica untuk rasa.
✅Persiapan.
Hal pertama yang kita bergaul kembang kol ke kuntum direbus dalam air asin sampai lembut.
Saya suka ke mendidih, dan kemudian panggang untuk kembang kol adalah lembut. Tapi jika tidak ada waktu dan berpendapat bahwa sayuran harus dimasak al dente, Anda dapat menggunakan kubis mentah dan sebelumnya tidak mendidih.
Rebus kembang kol tersebar di loyang.
Kemudian mencair mentega dalam microwave.
Kocokan, beat telur dengan garam dan lada hitam, untuk menuangkan mentega cair dan susu dan aduk rata.
Gosokkan pada keju kasar parutan dan tertidur dalam campuran telur-susu-nya.
Campuran yang dihasilkan diisi dengan kembang kol.
Kirim dalam oven pada 200 derajat selama 25-30 menit sampai matang telur dadar.
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 70 B - 5, M - 3, y - 4,9.
resep Video 👇👇👇
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!