Salam untuk semua pada saluran Anda untuk menurunkan berat badan.
Saya suka semua hidangan yang dimasak dalam oven.
Pertama, memasak membutuhkan waktu kurang - memasukkannya ke dalam oven dan lupa.
Di kedua adalah, menurut pendapat saya, segala sesuatu yang dimasak dalam oven tidak dapat lezat (baik, kecuali jika benar-benar tidak bisa gotovitš¤£).
Hari ini saya ingin menawarkan casserole dengan payudara dan sayuran ayam.
Kita akan membutuhkan (gram diindikasikan untuk orang-orang yang percaya kbzhu):
- 3 fillet ayam kecil - 640 g,
- 3 menengah kentang 355 g,
- 2 buah tomat - 300 g,
- 1 paprika - 140 g,
- bawang (bawang I red) - 120 g,
- suluguni atau rendah lemak keju - 80 gram,
- jar yoghurt alami (lupa tentang hal itu digambarkan) - 150 g,
- garam, merica, bawang putih kering dengan selera.
ā Prigotovlenie.
Hal pertama yang saya dan sayuran organik. Mencuci dada ayam.
Ayam dipotong kecil-kecil.
Kentang, tomat, bawang dipotong menjadi cincin.
Bulgaria merica dipotong menjadi strip besar.
Keju gosok pada parutan.
Mengambil bentuk dengan tepi yang tinggi dan mulai membentuk lapisan casserole kami.
Lapisan pertama - meletakkannya di kentang dan bawang porsi, prisalivaem dan merica.
Kentang menempatkan dada ayam, prisalivaem dan merica, minyak berlimpah yoghurt.
Berikutnya, lay out paprika dan bawang yang tersisa.
Letakkan irisan tomat di atas dan taburi dengan keju.
Tutup dengan foil, telah membuat beberapa lubang di dalamnya, dan kirim dalam oven pada 220 derajat selama 45-50 menit.
Selama 10-15 menit sampai matang menghapus foil, untuk mendapatkan keju kerak bagus.
Anda dapat menonton resep video yang saya mencoba untuk Anda:
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 98 B - 13 M - 2, y - 6.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!