Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini54kg.
Musim dingin datang, segera Tahun Baru! Saya sudah bermimpi seperti pada libur sebelumnya untuk mengunjungi Red Square karena ada bagus, cerah, berwarna-warni!
Anda akan dapat untuk skate.
Saya pikir untuk pertama kalinya dalam waktu yang lama menunggu liburan musim dingin. Melemparkan ekstra berat, saya ingin lebih banyak lalu lintas. Dan sebelum saya di jalan itu sulit untuk drive tanpa kebutuhan khusus, dan sekarang saya tidak bisa menyetir rumah jika ada waktu luang.
Dan Anda sudah merencanakan bagaimana untuk menghabiskan liburan Tahun Baru?
Dan saya miliki saat ini untuk sarapan sandwich dengan sosis! Aku ingin mereka kemarin!
Tapi satu, sandwich tidak sederhana, dan okoloPP - roti gandum, sosis dan dada ayam - semua buatan sendiri, tanpa bahan kimia dan bahaya.
Dengan demikian, sarapan sandwich roti gandum (50 g) dengan sosis ayam (150 g) di bawah Jasmine Green Tea -290 kkal.
Saya tidak lupa Saya vitamin dan omega-3.
Harus ada banyak teks tentang bagaimana aku sarapan pukul 7 pagi, di 7-30 sudah dalam semua kerja di depan komputer, bagaimana sulit bagi saya karena saya tidak mendapatkan cukup tidur karena sore saya sakit mata dan mengaburkan segalanya, namun masih perlu meluangkan waktu untuk blog (pada kenyataannya banyak orang-orang hebat yang menunggu atau retseptik baru atau hanya artikel lain untuk membaca luang). Tapi aku tarik diri untuk fakta bahwa memanggul dan setiap yang tidak menunjukkan bahwa sulit. Tapi banyak teks tidak akan.
Saya ingin mengatakan satu hal. Hanya ada kami INGIN DO NOT, kami mencoba dengan segala cara untuk menyamarkan di CAN kami TIDAK.
Oleh karena itu, seseorang mengambil, dan merek, dan seseorang ditutupi oleh fakta bahwa terlalu tidak akan mampu, jika tidak bekerja pada 10 jam sehari, keluarga, anak-anak, pelajaran, memasak, mencuci, membersihkan dan segala sesuatu yang membuat setiap wanita di kami negara. Itu saja.
Atau yang tidak menarik untuk dibaca seberapa keras satu, bukan?
Ingat bahwa pada berpikir untuk sarapan hanya 290 kalori?
Jadi saya memiliki makanan lezat di tempat kerja - 150 g PP achmy dengan teh hijau - 275 kkal.
Untuk makan siang, aku masih punya bakso ayam favorit saya dengan keju, yang aku memasak brokoli dengan kembang kol.
Baik dimasak, ia menjatuhkan panci sayuran beku, tutup dan pergi bekerja, datang setelah 7 menit, add garam dan merica, menempatkan 10 g mentega, penutup dan cuti di atas kompor (saya seperti itu sampai pendinginan listrik bawah, terus hangat hidangan atau sedikit dogotavlivaet, sangat nyaman, saya menggunakannya sebagai mogu😂).
Siang - 165 g ayam bakso dengan keju dan 200 g direbus sayuran - 300 kkal.
Satu jam setelah makan malam aku menuangkan teh hijau dengan susu (50 mL) dan diukur keluar 50 g buah ara kering - 160 kkal.
Buah ara dan teh sementara aku terlibat dalam menyelesaikan semua saat-saat bekerja untuk noutom.
Kadang-kadang pekerjaan sehingga mati rasa semua yang menyenangkan untuk meregangkan kaki mereka. Dan sekarang aku punya favorit pita kebugaran Mey saya yang benar-benar menyelamatkan saya. Beberapa pendekatan untuk hari dari 5 - 10 menit, dan aku kembali dalam bisnis.
Untuk makan malam, saya harus harus mendapatkan lemak, sehingga telur dari 2 butir telur (goreng tanpa minyak non-stick wajan) dan tomat (80 g) dengan keju dadih (20 g) dan bawang putih.
Makan malam dihidupkan 260 kkal.
Total untuk hari - 1285 kkal. air minum dan teh hijau.
Baru-baru ini, kami menemukan bahwa mayoritas mencuci kering sebelum digunakan. Beberapa bahkan direndam beberapa kali, dan seseorang di dalam air mendidih. Saya juga percaya bahwa buah-buahan kering setidaknya harus mencuci, tetapi sekarang telah menjadi dan saya tuangkan di atas air mendidih.
Tapi pertanyaannya saya hadapi lain.
Semua yang dijelaskan di komentar untuk artikel yang diterbitkan 16/10/2019 regards buah kering pada kotoran, debu dan sebagainya. Semua ini berlaku juga untuk kacang-kacangan dan dijual dalam bentuk dimurnikan.
Dan apa? kacang Wash?
Anda mencuci kacang Anda?
Saya bingung, karena, saya akui, saya tidak myla😱😱😱.
Tapi mereka yaitu kotor yang sama, serta buah-buahan kering dan tahu di mana awam.
Beli tidak hanya dibersihkan? Tapi sebagian besar kacang kami jual hanya dalam bentuk dimurnikan.
Napominalochka:
Hari ini saya ingatkan video resep tabung dengan krim keju dan apel - vkuuuuusnye:
ayam resep irisan daging dengan keju dari menu hari ini - di sini.
Masih ada labu dengan harga yang wajar, coba casserole labu dengan keju dan keju cottage - resep di sini.
Resep untuk pir, panggang dengan keju - di sini, Manjakan diri Anda dengan makanan penutup lezat dan sehat.
Resep lembut apple-keju pancake - di sini.
Resep goreng telur di roti pita - di sini.
Mini adonan pizza cheesecake - hal ini berguna dan lezat, dan anak-anak akan mencintai - resep di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!