Hai teman! Melanjutkan membaca majalah luar negeri, saya sigap berbagi dengan Anda topik jantung sehat atau gaya hidup sehat. Pentingnya fungsi kardiovaskular harus dipahami karena di sinilah kita biasanya melakukan kesalahan. Stroke, tekanan darah tinggi, diabetes adalah beberapa hasil akhir dari kesalahan ini.
Jadi, dua hal yang perlu terus dipantau: kolesterol dan tekanan darah. Jika arteri tersumbat, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang tidak dapat disembuhkan. Di bawah ini adalah makanan yang dapat membantu membuka penyumbatan arteri.
1. 🟠 Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin. Karena khasiat kunyit inilah yang mengurangi peradangan yang menyebabkan pengerasan arteri. Kondisi ini disebut aterosklerosis dan sangat berbahaya. Dengan demikian, kunyit mengurangi peradangan di arteri. Peradangan ini juga bisa disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat.
2. 🍊 Jeruk
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah saat istirahat. Jeruk mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah. Jeruk juga mengandung serat pektin, yang menurunkan kadar kolesterol. Vitamin C dalam jeruk membantu memperkuat arteri tanpa menghalangi mereka.
3. 🟤 Delima
Delima adalah produk pembersih arteri populer lainnya karena mengandung fitokimia. Antioksidan yang ada dalam buah delima merangsang produksi oksida nitrat, yang membantu aliran darah yang baik.
4. 🥦 Brokoli
Makanan kaya serat menurunkan tekanan darah dan mencegah masalah kolesterol. Brokoli kaya akan vitamin K.yang membantu mencegah pembentukan plak. Brokoli juga melumasi dinding arteri dan juga baik untuk kesehatan tulang.
5. ☕ Kopi
Kopi mengandung kafeinyang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Namun, yang terbaik adalah tetap mengonsumsi kopi hanya dalam jumlah sedang. Idealnya, sebaiknya minum tiga hingga empat cangkir kopi sehari.
7. 🐟 Ikan berlemak
Ikan berlemak termasuk ikan seperti salmon, dengan konten tinggi Omega 3. Untuk menghilangkan lemak tubuh yang buruk, kita membutuhkan lemak baik. Untuk merangsang proses ini agar arteri kita tidak terhalang oleh makanan tidak sehat, seperti lemak baik Omega 3.
8. 🍵 Teh hijau
Makanan dan cairan kaya antioksidan sangat bermanfaat jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung. Antioksidan membantu melawan radikal. Teh hijau membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan membawanya ke tingkat yang lebih sehat. Minum dua cangkir setiap hari memang membantu, tetapi tidak sebelum tidur.
9. 🍉 Semangka
Semangka mengandung asam amino esensial yang membantu menurunkan tingkat tekanan darah dalam tubuh. Terkadang, karena kesehatan internal yang buruk, pembuluh darah cenderung menyempit. Ini bisa jadi karena gaya hidup yang tidak sehat. Semangka meningkatkan produksi oksida nitrat, yang menyebabkan pembuluh darah membesar.
10. 🌿 Minyak zaitun
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, lemak baik sangat penting untuk menghilangkan lemak jahat. Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, keduanya bagus untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
11. 🍜 Kayu manis
Antioksidan kuat lainnya, kayu manis yang dikombinasikan dengan air atau teh setiap hari dapat membantu Anda mencegah penyakit jantung.
12. 🍅 Tomat
Tomat mengandung likopen, yang membantu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida dalam aliran darah kita. Karena mereka juga kaya serat, mereka membantu menghilangkan penyumbatan di arteri kita.
13. 🥚 Kacang
Selain kaya serat, buncis juga kaya asam folat. Asam folat mencegah penyumbatan arteri. Kacang membantu mengurangi risiko penumpukan kolesterol.
14. 🍏 Apel
Sebuah studi oleh Ohio State University menunjukkan bahwa satu apel sehari dapat membantu mengurangi pengerasan arteri hingga 40%.
15. 🌱 Biji Chia
Biji chia adalah makanan super yang kaya serat dan asam alfa-linolenat. Ini membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), serta menurunkan kadar trigliserida.
16. Badam
Almond kaya akan vitamin E dan serat, yang membantu fungsi jantung yang sehat. Ini juga membantu menurunkan tekanan darah.
17. 🍃Asparagus
Dikenal sebagai makanan terbaik untuk arteri, asparagus membantu mengurangi peradangan serta menghilangkan gumpalan yang sudah ada di arteri.
👉 Apa yang Anda butuhkan untuk menjadi awet muda - ramuan awet muda
Berlangganan saluran saya dan Tuhan memberkati Anda kesehatan yang baik!