🍒08.10.2020.
Saya menyambut Anda di saluran saya. Di sini saya berbagi pengalaman saya tentang penurunan berat badan, menu untuk hari ini, dan resep makanan rendah kalori yang termasuk dalam diet saya.
Anda semua memiliki hari yang menyenangkan dan penurunan berat badan yang lezat!
Saya telah menarik perhatian Anda pada kesalahan yang kita buat dalam upaya menurunkan berat badan dan keluar dari diet berikutnya. Tetapi pengulangan adalah ibu dari pembelajaran.
Menyoroti utama mereka kesalahan, tapi saya pikir banyak orang membuat kesalahan seperti itu.
✅ Yang pertama adalah segera kembali ke diet normal Anda setelah diet berikutnya. Anda akan terus bertambah gemuk dan menurunkan berat badan jika Anda tidak merevisi diet Anda untuk selamanya dan mulai mengendalikannya. Kembali ke makanan pra-diet yang Anda peroleh, Anda akan mendapatkan kembali kelebihan berat badan.
✅Kedua adalah batasan ketat dan larangan produk favorit. Semua ini lebih sering mengarah pada kerusakan dan kekakuan daripada sosok ramping. Makan, tapi jangan makan berlebihan.
✅ Yang ketiga adalah pelanggaran keseimbangan BJU (protein, lemak, karbohidrat) atau bahkan penolakan salah satu nutrisi. Jalan ini mengarah pada masalah kesehatan. Dot.
✅ Keempat - mengabaikan rezim minum.
Cara terbaik untuk mengontrol makanan dan menurunkan berat badan dengan nyaman dan nikmat adalah dengan menghitung kalori.
Saya akan memberi tahu Anda tentang menu saya untuk hari ini.
Hari ini saya bangun dengan kepala kosong. Memang benar, rasanya kepalaku kosong - tidak ada pikiran. Saya ingin sarapan sudah, tetapi saya tidak tahu harus makan apa dan tidak punya ide.
Saya membuka lemari es dan hal pertama yang saya lihat adalah wadah dengan squash roll.
Saya menghangatkannya (sisa sisa 185 g) dan memakannya. saya melakukannya 310 kkal.
Dan sekarang saya merasa belum kenyang. Saya masih ingin makan Dalam kasus seperti itu, saya minum teh. Jika saya tidak makan sesuatu yang lain sekarang, maka saya hanya akan memikirkan tentang makanan.
Potong 50 g ham ("untuk sarapan", bukan ayam) - 130 kkal.
Dan setelah minum teh hijau dengan 3 potong ham, saya sudah menyadari bahwa semuanya, saya makan dan pikiran tentang makanan tidak masuk ke kepala saya.
Sarapan keluar 440 kkal. Inilah pagi aneh yang saya alami hari ini.
Saya makan dan entah bagaimana kehidupan mulai membaik 😂. Dan pikiran muncul, mulai bekerja.
Aku sibuk, belum lama ini, mengosongkan lemari es. Kami memiliki dua lemari es - satu adalah yang utama dengan makanan, dengan wadah di mana makanan siap saji dan yang kedua (di balkon) dengan persiapan: acar selai.
Jadi saya melakukan audit dan menemukan selai stroberi tua, raspberry, dan stroberi parut, yang mulai berfermentasi. Saya berpikir dan berpikir apa yang harus saya lakukan dengan kekayaan ini dan memutuskan untuk mencoba selai strawberry-strawberry menjadi minuman. Saya mengisinya dengan air, memakai sarung tangan berlubang dan ke tempat gelap.
Sudah beberapa hari sejak sarung tangan mengempis. Seperti yang ditulis para ahli di Internet, minuman itu hampir siap. Saya tidak pernah menyiapkan minuman seperti itu sendiri menggunakan teknologi ini - eksperimen murni berdasarkan saran dari Internet.
Dan hari ini saya ingat tentang toples, sarung tangan yang kempes dan istirahat, pergi untuk menyesap minuman. Dengan bau 👍. Tetap memeriksa seseorang😂. Saya memikirkannya, dan mengisinya dengan raspberry tua dengan prinsip yang sama.
Dan Anda membuat minuman serupa dari selai tua. Mungkin ada beberapa rahasia. Berapa lama nilainya?
Dan apa yang biasanya Anda lakukan dengan selai tua, yang bahkan saat memanggang tangan Anda tidak bisa menggunakannya?
Setelah cepat mengatasi selai, saya mengirim kue coklat ke microwave.
Untuk beberapa alasan saya ingin teh dan kue. Cupcake dalam 5 menit - semuanya berjalan dengan baik. Hari ini ternyata lebih baik dari sebelumnya, meskipun selama memasak itu naik terlalu banyak dan adonan bocor sedikit di tepi cetakan.
Cupcake diolesi 40 g dadih lembut dan disiram 10 g sirup kurma. Saya tidak menambahkan gula atau sahzam.
Camilannya sudah keluar 240 kkal.
Saya akan meninggalkan tautan ke resep kue di pengingat.
Untuk makan siang saya menghangatkan kaldu ayam (350 g), yang mana saya menambahkan 70 g mie rebus dan 55 g daging paha ayam.
Makan siang sudah habis 280 kkal.
Saya sudah lama memimpikan kentang, ikan haring, dan salad sayuran selain kentang dan ikan haring. Sejak itu saya telah memimpikan bagaimana Nadezhda (halo kepada Anda, Nadezhda!) Menjelaskan salah satu makanannya dengan sangat enak. Tapi kami harus menghabiskan semua yang kami masak, lalu mereka pergi, lalu ada insiden kesehatan. Tidak mungkin.
Tapi hari ini adalah hari dimana mimpi menjadi kenyataan!
Saya memanggang kentang, memotong ikan haring, menaburkan bawang, memasak salad - cantik! Dan mata bersukacita!
Makan malam - 180 g kentang panggang, 70 g ivashi herring dan 150 g salad sayuran dibumbui dengan minyak zaitun (kurang dari 1 g).
Makan malam untuk 385 kkal.
Makan malam dengan teh, saya makan mangga kering (20 g) - 65 kkal.
Secara total, 1410 kkal diperoleh dalam sehari. B - 108, F - 50, U -125.
Untuk membantu defisit kalori, rejimen minum (30 ml air per 1 kg berat badan) dan pendidikan jasmani.
Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa kami akan membagikan hasil pengendalian penimbangan dalam artikel besok. Jangan lupa timbang dirimu
Peringatan.
Resep video untuk pancake ayam dengan zucchini dan keju:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep kue oatmeal.
Resep untuk Kue Cupcake Chocolate PP dalam 5 Menit.
Resep salad "Menyegarkan" dengan udang.
Resep Zucchini di bawah topi.
Resep pai jeli apel.
Resep kentang panggang.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.