Salam! Berikut adalah senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan! Semua kebaikan dan pemahaman!
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini54,5kg.
Minggu. Siapa yang melakukan apa. Kebanyakan tidur atau terlibat dalam hal-hal yang mendesak.
Dan kami tiba-tiba memutuskan untuk menyerah di pusat Moskow untuk berjalan-jalan. Tidak ada kasus, dan minggu telah dampak dalam hal pekerjaan - dan dapat sedikit terganggu. Dan tidak ada yang angin dan pagi suram di luar jendela.
Dan kita masih tidak bisa tidur - at 07:00 pada hari Minggu pagi semua bangun - kebiasaan.
Awal sarapan - dua telur rebus dan sandwich Amaranth roti (10 g) dengan keju dadih (15 g) dan ikan mas kaviar (25 g).
Selama sarapan, minum teh hijau. Dan... lupa tentang vitamin dan omega-3, itu terjadi).
Sarapan dihidupkan 310 kkal.
Dan setelah makan siang - bus, kereta bawah tanah dan kami berada di pusat kota Moskow - di mana jalan-jalan bernapas sejarah.
Baru-baru ini, perasaan bahwa semua Moskow di crane konstruksi. Di mana Anda tidak melihat - di mana-mana mereka ditinggikan.
Dan seluruh pekerjaan untuk meletakkan aspal atau paving slab.
Kami mengunjungi hari ini dan di sensasional taman Zaryadye. Kesan ia tidak meninggalkan apapun. Banyak hype di sekitar taman, dan pada kenyataannya tidak ada hubungannya - wilayah kecil, kerumunan wisatawan (seperti untuk lurus dan mereka dibangun) - khusus pergi ke sana untuk berjalan-jalan, tidak ada rasa, manfaat dari Red Square dekat, dan banyak menarik tempat.
Kami berjalan kita sungguh-sungguh bahkan lapar. Biasanya saya mendownload pada hari Sabtu hari, tapi kemarin saya tidak cocok untuknya. Itu semua bertepatan: berjalan, merasa dingin di angin, lapar. Kami pergi untuk mencari sebuah kafe tidak dengan harga selangit.
pilihan jatuh pada masakan Kaukasia dan lapar nazakazyvala sendiri sebanyak 2 kali makan!
Berbalik makan siang - sup ayam (300 g) dan khachapuri pada meludah dengan suluguni (jika tidak menipu keju dan disajikan, seperti saya diwujudkan dengan yoghurt atau yogurt, jadi saya langsung tidak menentukan) - khusus memilih pilihan ini - tidak banyak adonan dan goreng dalam tidak ada minyak. Dan teh hijau dengan melati.
Dalam perkiraan saya datang makan malam kedua bagi saya sebagai kalori - tapi dia dan pemuatan. sekitar 900 kkal Saya menghargai makan malam.
Lelah, cukup makan dan bahagia pulang.
Paruh kedua hari aku dedicated blog, merespon semua komentar Anda. Saya berharap bahwa tidak ada orang yang terhindar (jika Anda tiba-tiba tidak melihat -. Maafkan aku, memiliki banyak komentar, dan dapat dilewati)
Tapi meskipun seperti makan hangat - sesuatu yang masih ingin makan malam. Rupanya kami berjalan membakar kalori yang cukup.
Dine memutuskan salad mudah tomat (150 g) dan tanaman hijau, diisi dengan minyak bunga matahari (5 g) dan kalkun pastrami (100 g)
Makan malam dihidupkan 185 kkal.
Dan tertipu - memilih piring-piring kecil dan telah meninggalkannya untuk tumpukan makanan - seperti seluruh piring visual, dan semua 185 kkal.
muncul hasilnya, hari 1395 kkal. Aku bahkan belum memenangkan norma nya, mengingat bom seperti untuk makan siang dan mempertahankan kecil, tapi masih defisit kalori.
Tapi sekali lagi gagal untuk minum jumlah yang diperlukan air. Hanya 2 liter teh hijau dan 400 ml air murni.
Kami akan memiliki seluruh minggu untuk menyimpulkan kelebihan cairan dari tubuh sampai Jumat ditimbang.
Napominalochka:
Saya ingin memulai dengan Artikel utama untuk pemula untuk menurunkan berat badan pada defisit kalori, yang saya mengumpulkan untuk Anda poin utama yang akan membantu pada awalnya. Penampilan di sini.
Tentang kulit dan perawatan untuk periode penurunan berat badannya terus-menerus mengajukan pertanyaan, sehingga mengingatkan link ke sebuah artikel tentang perawatan kulit - di sini.
Ada banyak pelanggan baru. Jadi saya ingin mengingatkan bahwa saya memiliki makanan baru. Seri ini pencuri tentang bagaimana saya memulai penurunan berat badan saya dan apa yang datang di dalam perjalanan. Cinta dengan makanan: awal, defisit kalori, dataran tinggi.
Apakah Anda bosan soba? Dan mencoba untuk memasak soba pedagang dan akan berkilau dengan rasa baru. resep - di sini.
Pada setiap meja liburan akan roti yang baik ayam cincang dengan jamur dan keju dan tidak ada satu bahkan berpikir bahwa ia pada gizi yang baik saat Anda di sebuah pesta. resep - di sini.
Resep keju cottage lembut dan casserole Persik haluskan dengan anak-anak - di sini - pastikan untuk mencoba.
Seperti yang kita tidak boleh gerakan hindaran halus Cheesecake panggang. resep di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!