Selamat siang untuk semua orang dan penurunan berat badan yang lezat dan nyaman!
Rasanya yang gurih, mengenyangkan untuk dimakan dan pada saat yang sama menjadi langsing adalah impian banyak orang. Dan bagi saya dan pembaca saya - mimpi menjadi kenyataan (tetapi bagi seseorang, mimpi itu telah menjadi kenyataan😉).
Berkat kontrol nutrisi menggunakan penghitungan kalori dan BJU, serta defisit kalori minimal, kami dengan nyaman menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan normal kami:
Hari ini saya ingin menyampaikan kepada Anda hidangan yang sesuai untuk seluruh keluarga dan akan sangat cocok dengan asupan kalori harian yang lebih ramping.
Panci pelangsing ajaib dengan hati ayam, jamur, dan kentang.
Bahan yang saya gunakan:
- hati ayam - 350 g,
- jamur - 125 g,
- kentang - 525 g (3-4 kentang sedang),
- bawang 1 shuka - 110 g,
- krim asam - 70 g,
- keju - 45 g,
- garam, lada hitam, bawang putih kering,
- minyak zaitun untuk menggoreng - 1-2 g.
Memasak.
Kami menyiapkan semua bahan:
- potong halus bawang bombay,
- potong kentang menjadi irisan kecil,
- potong hati dan jamur kecil-kecil,
- gosok keju di parutan kasar.
Goreng kentang dalam wajan dengan setetes minyak yang sudah diolesi minyak sampai muncul sedikit kerak keemasan.
Tambahkan bawang ke kentang dan goreng selama beberapa menit.
Kemudian tambahkan jamur dan bumbu: garam, merica, bawang putih kering.
Kentang harus setengah matang.
Selanjutnya, campur kentang goreng dengan krim asam dan ati ayam. Tambahkan keju.
Anda dapat menambahkan keju sebanyak yang diizinkan oleh hati nurani Anda. Semakin banyak - semakin enak, serta semakin tinggi kalori dan lemak pada hidangan tersebut.
Kami memasukkannya ke dalam panci, masing-masing tambahkan 50 ml air, taburi dengan keju di atasnya dan kirim ke oven, panaskan hingga 200 derajat selama 30 menit.
Selamat makan! Hidangan yang lezat dan memuaskan untuk seluruh keluarga sudah siap!
Anda dapat menonton video resepnya:
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 112, B - 8.3, F - 4.1, U - 9.6.
Berat hidangan jadi adalah 1133 g.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.
✅ Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.