🍒19.04.2021.
Selamat siang untuk Anda dan penurunan berat badan yang nyaman dan lezat!
Ini sudah pertengahan April. Seseorang mungkin sadar setelah musim dingin zashora bahwa musim panas akan segera datang dan kebutuhan mendesak untuk menurunkan berat badan untuk musim pantai dan menjelajahi Internet untuk mencari pola makan bermodel baru. Dan lagi-lagi dia melakukan kesalahan yang sama.
Jika Anda lelah berjalan berputar-putar, menurunkan berat badan dan kemudian menambah berat badan berlebih lagi, maka inilah saatnya untuk memahami satu hal - Anda tidak perlu mencari diet lain, tetapi mulai mengubah diet Anda.
Bagaimanapun, itu adalah diet yang terus Anda patuhi dan Anda menambah berat badan berlebih, oleh karena itu, diet itulah yang perlu diubah.
Jika Anda suka makan tak terkendali dan tinggi kalori, lalu kelaparan untuk suatu jangka waktu tertentu, ini adalah pilihan Anda. Tetapi kita harus memahami bahwa kesehatan kita tidak meningkat dengan cara hidup ini.
Saya membuat pilihan untuk diri saya sendiri dan pilihan saya membawa saya pada harmoni, membantu saya menjadi lebih ringan dengan 63 kilogram, menemukan ringan, meningkatkan kesehatan saya dan mengubah gaya hidup saya.
Saya tidak hanya berhasil menurunkan berat badan, tetapi juga berhasil mempertahankan berat badan berkat kontrol nutrisi melalui penghitungan kalori:
Untuk contoh food control menggunakan perhitungan KBZHU, saya akan memberikan menu saya hari ini.
⛔Untuk membuat menu individu, silakan hubungi spesialis kami.
Sarapan hari senin saya sangat memuaskan. Ini kue keju ham. Saya bangun sangat awal setelah akhir pekan yang dihabiskan dengan baik (dan terima kasih kepada matahari untuk itu). Sepertinya mereka cukup aktif beristirahat di akhir pekan, namun tidak ada rasa lelah.
Saatnya menyiapkan sarapan yang lezat di pagi hari, dan tidak hanya memotong sandwich.
Untuk membuat tortilla keju dengan ham, kali ini saya menggunakan 35 g krim asam 15%, telur, 20 g tepung beras, 35 g keju, 60 g ham, sedikit garam dan baking powder.
Saya mencampur semuanya dan menggorengnya dengan beberapa ritsleting minyak dari botol semprot (ini kurang dari 2 g minyak).
Sarapan keluar 445 kkal.
Saat istirahat kerja, saya makan camilan dengan apel (160 g) dan minum teh dengan marshmallow (30 g) - 190 kkal.
Untuk makan siang, saya menyantap kentang rebus dengan dada ayam dengan tambahan saus tomat dan krim asam.
Sepiring kentang rebus dengan dada (berat 400 g dengan kaldu) keluar 345 kkal.
Untuk makan malam, saya memanggang dada ayam (160 g berat porsi saya mentah), yang saya rendam dalam kecap, mustard, lada hitam dan bawang putih terlebih dahulu untuk makan siang.
Dia juga dengan cepat merebus campuran sayuran (200 g), lalu menambahkan 10 g mentega. Sebenarnya, saya cukup mencairkan campuran sayuran beku dalam wajan, asin dan merica, dan pada akhirnya menambahkan mentega.
Makan malam untuk 430 kkal.
Dan dengan teh saya makan kue oatmeal (60 g) - 140 kkal. Teh dengan kue 3 jam sebelum tidur.
Kandungan kalori dari makanan tersebut adalah 1.550 kkal. B - 118, F - 55, U - 146.
Selain mengontrol nutrisi dengan menghitung kalori, kami membantu tubuh kami dan mematuhi aturan minum, dan juga tidak lupa setidaknya tentang pendidikan jasmani untuk mengencangkan tubuh.
Bagi saya, pilihan antara diet kelaparan dan penghitungan kalori sudah jelas. Selain itu, tidak semuanya serumit kelihatannya. Anda hanya perlu keinginan untuk mengubah hidup Anda dan 15 menit sehari untuk menghitung pola makan hari itu.
Dan dengan mulai memasak makanan rendah kalori (tapi tidak kalah enaknya), Anda tidak hanya akan membantu diri Anda sendiri, tetapi juga keluarga Anda untuk berubah menjadi lebih baik dan menjaga kesehatan.
Tentu saja, Anda tidak dapat melakukan apa pun dan tahan terhadap kelebihan berat badan. Dan tidak pernah merasakan ringan, keinginan untuk hidup aktif, banyak berjalan, naik sepeda, skuter, nikmati setiap hari, cobalah pakaian baru yang indah - yang Anda suka, bukan hoodies yang pas, jangan malu pada diri sendiri di depan umum dan percaya diri dengan sendirinya.
Anda dapat membuat daftar dan menghitung manfaat yang akan membuat Anda menurunkan berat badan. Tetapi hal terpenting yang akan Anda peroleh adalah kesehatan.
Saat Anda berpikir untuk mencobanya, seseorang sudah menjadi lebih langsing dan menikmati hidup😉
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Peringatan.
Resep video untuk nugget kalkun dan resep video untuk keranjang keju cottage dengan ceri:
🍒 Informasi dasar bagi mereka yang baru memulai perjalanannya dalam penghitungan KBZHU.
❗ Katalog resep.
Kami mempertimbangkan kandungan kalori dari hidangan tersebut.
🔥 Perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Kesalahan utama menggunakan penghitung kalori.
Berguna untuk membaca tentang memuat, mengemil, dan memanggang sambil menurunkan berat badan.
Untuk pertanyaan apa pun yang berkaitan dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta nasihat dari spesialis.