Salam! Di sini kita senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Tidak - diet pada kubis-wortel, dan mogok makan!
Ya - penurunan berat badan lezat dan memuaskan!
Semua kebaikan dan pemahaman.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini55kg.
Di sini sekali lagi, saya tidak mengerti.
Mengapa? Mengapa martir membangun diri sendiri dan menurunkan berat badan pada wortel dan kubis, mengisap dengan kemarahan sama sekali.
Mengapa tiba-tiba memutuskan bahwa karena itu perlu untuk menurunkan berat badan, di sini duduk kelaparan, tidak makan dan menghancurkan tubuh mereka lebih, metabolisme membunuh, mendorong diri mereka sendiri berkecil dan menunggu untuk pemecahan dekat.
Dan tidak ada jauh dan teman-teman baru - bahkan lebih baru teman - kilo tambahan, yang tentu akan memiliki setelah mogok makan berikutnya dan gangguan.
Mengapa tidak bisa rasional pendekatan untuk proses menurunkan berat badan, tetapi tidak sebagai hukuman?
Meskipun apa yang saya terkejut dia adalah sama. Hanya Morila dirinya sampai mati untuk menurunkan berat badan, saya tidak tahan, frustrasi, dan di sini mereka, halo, 132 kg saya. Tentu saja, tidak sekaligus, dan secara bertahap, seperti terlihat.
Tapi sekarang aku tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan.
Hari ini saya memiliki menu berikut.
Untuk sarapan sandwich pada gandum roti gandum (50 g), alpukat (45 g), salmon pink dan asin (65 g). Hijau teh sandwich dan tidak lupa tentang omega-3 dan vitamin.
Sarapan dihidupkan 330 kkal.
Hari ini lagi, sarapan tidak seperti kalori seperti dulu, karena saya memiliki cupcake cokelat dan cokelat keju dadih, yang saya berencana untuk memiliki makanan ringan di tempat kerja dan meninggalkan makanan ringan seperti lebih bebas kalori.
Pada undershot dengan teh hijau - roti jagung (10 g) dengan keju coklat (60 g, resep akan napominalochke). Taburkan harfiah 5 g kering cranberry.
Makan siang di sebelah kiri 100 kkal.
Hari ini, sepanjang hari bekerja pada komputer seperti biasa untuk mengambil istirahat untuk pemanasan dengan band kebugaran.
istirahat seperti keluar hanya 10 sampai 15 menit, tapi otot-otot tetap kencang.
Tidak cukup untuk menurunkan berat badan, saya ingin tubuhku untuk kencang, tapi tidak kurus zheleyka lembut. Dan ini membutuhkan meskipun kekuatan rumah latihan.
Saat makan siang saya sudah siap jadi saya harus kemarin direbus soba (120 g siap digunakan) dan dada ayam dalam saus krim (200 g).
Siang dihidupkan 400 kkal.
Bagi penggemar podchitat kalori bagi saya dan mengatakan bahwa saya pikir salah - dada ayam dalam saus krim - ini adalah salah satu hidangan, yang dihitung sesuai dengan kalori dan tidak terpisah payudara dan krim (sangat tinggi kalori berapa banyak ingin berpikir) saus. Beberapa kali pada hidangan ini adalah komentar. Anda pertama kali mengambil kesulitan untuk melihat resep dan KBZHU, dan kemudian mencari kesalahan dalam menu saya dan kalori dan tidak untuk menembak jatuh orang dengan cara biasa mereka.
Setengah jam setelah makan siang, di tempat kerja, aku minum teh hijau dengan kue coklat (80 g) - 130 kkal.
Untuk makan malam 200 g pollack baku antilengket panci goreng dalam minyak untuk menjatuhkan dan sayuran direbus (200 g).
Ya, mungkin bukan makanan yang tepat - ikan goreng, tapi sangat diinginkan, dan dalam kbzhu tertulis indah.
Makan malam dihidupkan 290 kkal.
Dan pada saat terakhir saya ingat tentang itu 50 kkal Aku menghabiskan buah ara kering.
Total 1 300 kkal per hari.
Jangan lupa untuk minum air - itu adalah wajib.
Dan saya ingin memberitahu Anda apa yang baru-baru ini saya memutuskan.
Oh karena aku blog ini dan berbicara tentang kehidupan mereka dalam beberapa cara, saya memutuskan untuk berbagi dengan Anda, dan aspek itu.
Hal ini mungkin berguna untuk seseorang dalam pengalaman saya tidak hanya dalam menurunkan berat badan.
Hari ini, saya mendaftar untuk tato. Jangan kaget! Aku akan melakukan riasan permanen sebagai panah pada mata)
Bicara saya tidak, saya pikir untuk waktu yang lama dan keputusan untuk diri mereka sendiri diadopsi. Untuk waktu yang lama mencari master, saya belum menemukan seorang kenalan.
Dalam dua minggu saya akan dengan panah dan melupakan makeup! Aku akan bangun segera).
Jika seseorang melakukan saat ini memiliki permanen make-up - share tayangan Anda, mungkin sesuatu akan menyarankan.
Napominalochka.
resep Video dada ayam dalam saus krim:
Resep keju coklat dadih - di sini.
Delicate kue coklat - di sini.
Resep bulgur dengan sayuran - di sini.
Resep chicken roll dengan keju dan jamur - di sini.
Resep kue gandum buatan sendiri - di sini.
Resep untuk apel goreng cepat untuk sarapan - di sini.
❗Ne tahu di mana untuk memulai dan bagaimana untuk pergi tentang menghitung kalori? Highlights Saya telah dikumpulkan untuk Anda - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!