Salam! Di sini kita senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Ya - penurunan berat badan lezat dan memuaskan!
Semua kebaikan dan pemahaman.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini55kg.
Dan hari ini kami telah memiliki malam minus 9.
Tapi lihat sunrise bagaimana cantik! Baru-baru ini, tidak sering terlihat seperti itu, beberapa minggu ada kabut.
Sekarang kita harus menunggu sampai salju dan segala sesuatu - musim dingin!
Hari ini saya miliki untuk sarapan sandwich pada gandum(Complex / karbohidrat yang lambat!) Roti (60 g), ayam roll dengan bumbu dan bawang putih (110 g). Sandwich dimakan dengan teh hijau. Sarapan dihidupkan 300 kkal.
Sebuah gulungan - ini adalah percobaan saya kemarin. Aku sudah berpikir, kita terbiasa sering membeli gulungan yang sama (terutama lezat adalah departemen produksi Belarusia). Dan mengapa tidak mencoba untuk memasak paling? Dan itulah yang saya lakukan. Saya berbagi resep - itu adalah diri yang besar starter di meja bukan hanya sosis dan sandwich.
Sarapan ternyata tidak sangat bergizi (saya lebih suka untuk sarapan adalah sekitar 400 kkal), yang berarti bahwa akan ada kalori gratis selama hari pada beberapa makanan ringan.
Pada undershot - roti bayam dengan krim keju (20 g) dan tomat cherry (60 g) di bawah teh hijau (sangat diinginkan saat ini hangat).
Dan 200 gram jeruk - makan siang hari.
Hasilnya undershot di 170 kkal.
Hari ini berlari ke toko - oh bagaimana hal itu sudah dingin - terbiasa es.
Bagi mereka yang seperti saya mencintai teh hijau dengan melati dari Ahmad (dan di antara kamu ada Takiya saya ingat) - saham di magnet itu - 99 rubel! Sementara pengadaan harga yang baik. Informasi tentang 20/11/2019.
Hari ini untuk makan siang saya makan sampai bagian terakhir dari keju dan sup labu (380 g), yang ditambahkan 5 gram gandum dedak, taburi dengan bumbu dan merokok paprika.
Makan siang ternyata pada saya 135 kkal.
Tapi aku di lemari es tunggu untuk saya tiramisu rendah kalori! Hari ini saya dimasak dengan irisan mangga.
By the way, kami memiliki mangga di magnet jauh lebih murah daripada di VkusVill yang sama (tentu saja di BB cantik). Setelah berbaring selama beberapa hari pada suhu kamar, mangga telah menjadi lebih lembut dan juicy (atau tampaknya bagi saya berair itu). Saya tidak pernah membeli mangga di toko-toko rantai, dan memang segar mangga jarang membeli.
Siapa tahu, jika Anda membeli beberapa potong mangga, tidak lembut, itu akan matang di rumah?)
-PP makanan penutup tiramisu pada camilan dan setengah jam di sore hari pergi ke 200 kkal.
Untuk makan malam aku bulgur (120 g), dan brokoli dengan ayam (150 g). Bagian payudara dengan brokoli menunggu saya sejak hari sebelum kemarin.
Tapi sekarang aku telah berubah insiden kecil dengan telepon. Tampaknya saya membuat makan malam gambar. Tapi kemudian ia mulai menulis artikel untuk Anda, dan lihat, tidak ada foto. Aku tidak tahu bagaimana hal itu terjadi. Tapi fakta sisa-sisa - foto saya tidak makan malam. Saya harap Anda tidak bertengkar untuk itu?)
Disini untuk brokoli ini dengan payudara saya hanya menambahkan bulgur dimasak:
Makan malam datang ke 210 kkal.
Dalam 20 gram kacang tanah dimakan siang hari - 110 kkal.
Dan akhirnya hari itu tiba di 1125 kkal.
Sesuai dengan dipanggang pancake mereka pada tepung gandum dan kemudian membakar mereka dalam gulungan dengan krim keju dan pancake sedikit mencicipi untuk mengevaluasi hasil kerja mereka. Hanya saya pikir sampai 1200 kkal dan diadakan pada sampel ini.
Itu benar, mempersiapkan hidangan rendah kalori (tapi tidak kurang lezat), tidak jatuh ke bawah, tidak lapar, saya bahkan dapat mengatakan bahwa sepanjang hari dengan makan sesuatu - Anda bisa menurunkan berat badan. Dan hal yang paling penting adalah tidak menyiksa diri diet kaku.
Napominalochka.
Hari ini, saya ingin mengingatkan Anda videoretsept rendah kalori tiramisu. Hal ini sangat lezat. Dalam video yang telah kubuat dengan raspberry, dan add kakao.
Lain rendah kalori makanan penutup - pear, panggang dengan keju. resep di sini.
Resep roti gandum, yang cepat dan mudah dapat dipanggang di rumah - di sini.
Keju dan sup labu - lembut, rasa krim yang memenangkan saya atas - di sini.
Cheese cake - hangat dan lezat sarapan - di sini.
Pancake, pizza! Dan muda dan tua tidak akan meninggalkan mereka - resep di sini.
Harum PP chakhokhbili - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!