Selamat datang di saluran saya!
Di sini saya membagikan tidak hanya pengalaman menurunkan berat badan, menu untuk hari ini, tetapi juga resep masakan yang termasuk dalam diet saya.
Panduan cepat untuk menurunkan berat badan dengan menghitung kalori:
Nugget. Banyak orang mencintai mereka, termasuk saya. Tapi sudah berapa lama saya tidak makan nugget - bagaimanapun, nugget sangat tinggi kalori, digoreng dengan minyak laut. Tetapi Anda, para pembaca yang budiman, mendorong saya untuk melakukan eksperimen yang berhasil!
Nugget yang enak dan berair sudah siap, dan saya tidak menggunakan setetes minyak pun! KBZHU ternyata sangat menarik.
Saya akan memasak lebih banyak lagi!
📌Bahan yang digunakan untuk memasak:
- fillet dada kalkun - 600 g,
- satu pak roti (idealnya gandum hitam) - saya butuh 90 g roti,
- 1 butir telur ayam
- kecap - 15 g,
- bumbu favorit saya adalah: garam, lada hitam, bawang putih kering, suneli hop, bumbu juniper.
📌Memasak.
Cuci payudara dan keringkan dengan baik.
Potong kecil-kecil dengan ketebalan yang rata. Lebih mudah mengiris payudara jika belum sepenuhnya dicairkan.
Perlu untuk mengasinkan payudara dengan kecap dan rempah-rempah. Saya menggunakan bumbu unggas favorit saya - garam, merica, bawang putih kering, suneli hop, dan bumbu juniper.
Daging harus direndam setidaknya setengah jam.
Saat daging direndam, kocok 1 butir telur dan siapkan roti.
Saya menggiling roti crispbread di dalam penggiling blender.
Celupkan setiap bagian payudara ke dalam telur - biarkan kelebihan air dan gulung di roti.
Kami menyebarkannya di atas loyang (saya menutupinya dengan alas silikon).
Kami mengirim nugget ke oven, dipanaskan hingga 200 derajat selama 15 menit. Jika Anda memiliki mode konveksi, hidupkan selama 10 menit.
Itu saja!
Untuk membuat nugget berair - hal utama adalah tidak mengeksposnya secara berlebihan.
KBZhU per 100 g hidangan siap pakai: K - 156, B - 22.9, F - 2.1, U - 10.8.
Anda dapat menonton resep videonya:
✅ Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.